zutphen

Een personal trainer! WAAROM?

Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 

Update oktober 2020

Update oktober 2020 2000 519 admin

Via deze weg  willen iedereen nogmaals bedanken voor de steun in de afgelopen tijd. Wij zijn hier heel erg dankbaar voor en waarderen jullie loyaliteit.

Oude lesrooster

Vanaf 1 oktober gaan wij weer volledig terug naar onze oude lesrooster zoals deze was  voor de coronacrisis.

  • Maandagochtend 10 uur cardiofit zal hierdoor komen te vervallen
  • Maandagavond 18 uur cardiofit komt terug op het rooster
  • Dinsdagochtend 9:00 cardiofit komt terug op het rooster

Kijk voor ons complete lesrooster ook regelmatig op www.personallfit.nl/lestijden

Kleine aanpassing

De Functionall fit van maandagavond 20:00 zal vanaf 1 oktober om 20:15 starten.

 Binnen

In verband met de veranderde weersomstandigheden (herfst) zijn wij genoodzaakt om onze groepslessen weer naar binnen te halen. Wij hebben de binnenruimte zo ingericht dat er in principe 13 mensen in de grote zaal  tegelijkertijd kunnen sporten met de 1,5 meter afstand. Wij willen jullie dan ook vragen om tijdens de groepslessen plaatst te nemen in 1 van de gecreëerde vakken en gedurende de les in je vak te blijven. Hierdoor is het van belang dat je van te voren al het nodige materiaal klaarzet zodat wanneer de les start niemand meer door de zaal heen hoeft te lopen. Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet en kom op tijd.

In verband met de overgang tussen de lessen zullen we een lesduur van 50 minuten aanhouden. In de tussentijd kan de zaal even luchten en hoeven niet alle mensen elkaar te passeren bij binnenkomst en vertrek.

Natuurlijk kan het zijn dat jij de maatregelen van het RIVM en van de overheid niet zo nauw neemt omdat je niet bang bent voor je eigen gezondheid. Toch willen we via deze weg iedereen vragen om zich toch netjes aan de maatregelen uit te houden in verband met de gezondheid van je medesporters die wellicht wel kwetsbaarder zijn.

Vaste sporttijden

Voor alle sportlessen (binnen) is het van belang dat we gaan werken met vast sporttijden. Hierdoor kunnen we garanderen dat er nooit teveel mensen tegelijkertijd aan een les deelnemen. Wij willen jullie dan ook vragen om een vast sportmoment(en) te plannen in je agenda en ons dit ook te laten weten. Uiteraard is het ook belangrijk dat je contact met 1 van ons opneemt als je afwezig bent, een extra moment wilt inplannen en/of bijvoorbeeld wilt ruilen.

Lars 06 234 164 88

Roelof: 06 342 313 86

Fit op gewicht

Vanaf 1 oktober zullen wij starten met een “Fit op gewicht” cursus.  In deze cursus zullen wij je samen met een natuurvoedingskundige begeleiden om je inzichten geven om zelf de controle te krijgen op je lichaamsgewicht en/of fitheid. Gedurende deze cursus krijg je 6 persoonlijke trainingssessies, 6 groepsbijeenkomsten en 1 persoonlijke bijeenkomst over voeding. Daarnaast mag je tijdens de hele cursus gratis alle groepslessen volgen bij Personall Fit. Voor deze cursus betaal je een eenmalig bedrag van € 390-,-

 

 

 

Nieuws december 2018

Nieuws december 2018 1053 745 Roelof van de Belt

Via deze weg willen wij u informeren omtrent een BTW verhoging op gezonde voeding en sport en de gevolgen hiervan voor uw sportabonnement. Tevens willen u graag op de hoogte brengen van overige ontwikkelingen bij Personall Fit.

De overheid heeft besloten om de BTW op sport te verhogen. Hierdoor zijn wij genoodzaakt om uw sportabonnement ook opnieuw te bekijken en te berekenen. Onze nieuwste leden (afgelopen 6 maanden) betalen al nieuwe prijzen. Voor onze trouwe leden gelden vanaf 1 januari 2019 de volgende prijzen.

  • 1 x per week bootcamp of wandelfit € 23,- per maand
  • Onbeperkt bootcamp of wandelfit 29,- per maand
  • 1 x per week groepfitness 29,- per maand
  • Onbeperkt groepsfitness 35,- per maand

Verander uw abonnementsgeld nog voor de automatische incasso van december (datum heeft u zelf ingesteld). Dit voorkomt een hoop administratiefwerk en onnodige kosten. Uiteraard bent u altijd vrij om uw lidmaatschap per direct te eindigen wanneer u het niet eens bent met deze verhoging.

Rugfit en wandelfit

Het afgelopen jaar zijn we druk bezig geweest met het ontwikkelen van verschillende nieuwe lessen. Het programma rugfit hebben wij in samenwerking met Chiropractie Zutphen opgericht. De chiropractor beoordeelt de bewegingsfunctie van uw rug. Indien nodig kunnen met een aantal behandelingen bewegingsknelpunten worden opgelost zodat uw rug beter beweegt en goed is voorbereid om te worden getraind. De small group, of personal, trainingen (bij Personall Fit) hebben als doel om de spieren en gewrichten van uw rug in een betere balans te brengen zodat uw rug de dagelijkse activiteiten beter kan toleren en verdragen.

Wandelfit is een nieuwe les waarbij we fitness, core, stabiliteit en balans oefeningen afwisseling met stukken stevig wandelen.

Voor meer informatie omtrent beide programma’s verwijzen wij u graag naar de website www.personallfit.nl

Openingstijden feestdagen

Van 24 december tot en met 1 januari zijn wij gesloten. Uiteraard bent u op 2 januari 2019 weer van harte welkom bij al onze 28 groepslessen per week.

De les bootcamp op maandagochtend 9:00  zal in de winterperiode (tijdelijk) vervallen..

2019 Nieuwjaarsfeest

Vorig jaar was onze eerste editie van het nieuwjaarsfeest. Dit feest is goed ontvangen en daarom hebben wij besloten om ook dit jaar weer een nieuwjaarsfeest te organiseren. Wij vinden het een mooi moment om jullie beter te leren kennen en jullie een mooi, vrolijk en gezond nieuwjaar te wensen. Wij willen jullie dan graag via deze weg van harte uitnodigen om op zaterdagavond 12 januari met ons een leuk feestje te vieren. Jullie zijn van harte welkom vanaf 20:30

Entree van dit feest is gratis maar een kleine onkosten vergoeding is welkom ook mag je natuurlijk iets lekkers te eten of te drinken mee brengen. Opgeven voor dit feest kan door een bericht achter te laten op social media, e-mail, website of natuurlijk natuurlijk gewoon door je naam op de lijst in te vullen bij Personall Fit.

 

Wandelfit Zutphen

Wandelfit Zutphen 2000 1328 Roelof van de Belt

Waarom wandelfit

Wandelen is niet voor niets één van de meest beoefende sporten ter wereld. Het is veilig, laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Tijdens een wandeling ben je lekker buiten, één met de natuur en heerlijk ontspannen.

Wandelfit Zutphen is een initiatief van gediplomeerd wandelcoach Agnes Kleinsmit (www.groenmotief.nl) en Personall Fit Zutphen. Samen hebben wij twee wandelfit programma’s ontwikkeld met als doel om het lichaam zo optimaal mogelijk te laten functioneren.

De  programma’s

Het wandelfit programma “wandel bootcamp” is gebaseerd op het vergroten van de spierkracht, coördinatie en belastbaarheid van de spieren en gewrichten. Deze les is toegankelijk voor iedereen en kan aangepast worden op ieder niveau.

Het wandelfit programma “body & mind” is gebaseerd op het vergroten van de lichamelijke balans, lenigheid en stabiliteit. Ook deze les kan desgewenst aangepast worden op ieder niveau.

De voordelen

De zonnestralen, de lekkere frisse wind, de ochtenddauw en de regendruppels doen een mens goed. Maar niet alleen is het lekker buiten sporten een voordeel van onze wandelfit programma’s. Loop met ons mee en verbeter onder andere:

  • je humeur
  • je algehele fitheid
  • je concentratievermogen

Tevens zorgt wandelen voor stressreductie en is er ruimte tijdens de lessen voor een goed gesprek.

Try outs en opgeven

Op woensdagavond 5 september geven wij van beide lessen een gratis try out. Omdat wij onze sporters graag optimaal willen begeleiden hanteren wij een maximaal aantal deelnemers. Wacht dus niet te lang en geef je op door een e-mail te sturen naar contact@personallfit.nl of kom even langs tijdens één van onze andere groepslessen.

  • woensdagavond 5 september 19:00 wandel bootcamp
  • woensdagavond 5 september 20:00 body & mind wandeling.

Vervolg

Bij voldoende interesse in onze wandelfit programma’s zullen wij starten met beide programma’s. Deze lessen zullen aan ons rooster worden toegevoegd vanaf maandagavond 10 september.

  • maandagavond 19:30 wandel bootcamp
  • vrijdagochtend 9:00 body & mind wandeling

Vraag maar raak!

Vraag maar raak! 738 735 Roelof van de Belt

Nieuw bij Personall Fit is de vraagbaak.

Wij van Personall Fit werken dagelijks vanuit onze visie (zoveel mogelijk mensen inspireren het maximale uit hun gezondheid te halen). Met onze visie in het achterhoofd willen wij graag een nieuwe, gratis, dienst in het leven roepen. Momenteel werken wij samen met 5 verschillende personal trainers. Al deze personal trainers hebben hun eigen kwaliteiten, kennis, expertise en informatiebronnen. Tevens hebben wij het afgelopen jaar een netwerk om ons heen gecreëerd. Zo werken wij momenteel samen met verschillende therapeuten, artsen, voedingsadviseurs, trainers en verenigingen.

Wij begrijpen dat wij niet iedereen persoonlijk te woord kunnen staan en niet alle vragen zelf kunnen beantwoorden. We zullen dus ook niet schromen om ons netwerk te raadplegen om uw vraag zo optimaal en duidelijk mogelijk te beantwoorden. Vanaf heden zullen wij eens per maand,  aan de hand van literatuur, onderzoek en eigen ervaring uw vraag zo duidelijk mogelijk uitwerken en publiceren met als doel nog meer mensen informeren om hun gezondheid te optimaliseren.

Het maakt ons niet uit of u sport bij Fitland, Sportspalace, Perfect Body, Aerofitt of een ander fitnesscenter in Zutphen. Wij staan open voor al uw fitness en health gerelateerde vragen. Zo kunt u bijvoorbeeld een vraag stellen over:

  • gezonde voeding
  • afvallen
  • sportspecifieke training
  • periodisering
  • kracht en conditietraining
  • kettlebell oefeningen
  • bootcamp
  • blessures
  • revalidatie
  • lenigheid
  • mobiliteit
  • enz.

Schroom niet en stel je vraag nu nog door een email te sturen naar contact@personallfit.nl of stel je vraag nu door een bericht te sturen op facebook (https://www.facebook.com/personallfitzutphen/home).

Uiteraard zullen wij discreet omgaan met uw persoonlijke gegevens.