personal training

Corona update 4 november

Corona update 4 november 1001 1500 admin

Hallo lieve trouwe vrienden van Personall Fit

Zoals jullie allen waarschijnlijk hebben vernomen mogen wij momenteel geen groepslessen meer aanbieden. Wel mogen twee individuele sporters samen sporten op anderhalve meter en mogen er meerdere groepjes van twee naast elkaar sporten wanneer er een duidelijke afbakening is tussen de groepen.

Dit heeft ons doen besluiten om onze groepsruimte beschikbaar te stellen tijdens de huidige lestijden voor individuele fitness. Hierdoor is het dus mogelijk voor jullie om nog gewoon te komen sporten en te blijven werken aan jullie fitheid. We zullen hiervoor gebruik maken van de reeds gecreëerde sportvakken. Wij zullen zorgen voor voldoende verschillende trainingen waaruit je kan kiezen om uit te voeren. Lopen door de ruimte tijdens de beschikbare tijden is niet toegestaan. Je flesje water, je handdoek en je materialen zul je dus ook in je sportvak klaar moeten zetten. Tijdens de beschikbare uren is er altijd een trainer aanwezig die je eventueel nog wat aanwijzingen en/of instructies kan geven.

We gebruiken hiervoor nog gewoon dezelfde tijden zoals jullie die van ons gewend zijn. Uiteraard hebben we nog altijd te maken met de beperkte deelname. We hebben besloten om de veiligheid voorop te zetten. De maximale groepsgrootte hebben hierdoor tijdelijk naar 8 bijgesteld. Bestaande sportreserveringen komen hierdoor te vervallen en je dient je dus opnieuw aan te melden voor je sportmoment van de komende week. Dit kun je doen door een berichtje te sturen naar Lars (06 2341 6488). Wel willen we jullie vragen om tijdelijk maximaal 2 x per week te komen zodat iedereen de mogelijkheid heeft om deel te nemen.

Voor de Primallfit hebben we helaas momenteel geen goede oplossing. Deze les zal in ieder geval de komende twee weken helaas vervallen. De komende week zullen wij ons online lessen aanbod ook weer deels oppakken en uitbreiden. Uiteraard niet alleen voor de Primallfit maar ook voor onze andere lessen. Houdt hiervoor ons facebook en youtube kanaal in de gaten.

https://www.facebook.com/personallfitzutphen

https://www.youtube.com/channel/UClL3tiM3wx-lweTBy99FUKA

Wij snappen goed dat niet iedereen gebruik zal maken van deze mogelijkheid om te sporten. Buiten de reguliere sporttijden om hebben we voldoende ruimte en mogelijkheid om veilig en persoonlijk te trainen door middel van personal training (max twee). Speciaal voor jullie als vrienden en leden van Personall Fit hanteren we een speciaal corona tarief. Om te weten wat dit speciale tarief inhoudt kun je ook contact opnemen met Lars (06 2341 6488) of Roelof (0634231386).

Alvast bedankt weer voor jullie steun en vertrouwen van de afgelopen tijd. We zijn jullie hiervoor heel dankbaar en hopen natuurlijk nog lang van jullie steun en vertrouwen te genieten.

Blijf gezond en fit

Update oktober 2020

Update oktober 2020 2000 519 admin

Via deze weg  willen iedereen nogmaals bedanken voor de steun in de afgelopen tijd. Wij zijn hier heel erg dankbaar voor en waarderen jullie loyaliteit.

Oude lesrooster

Vanaf 1 oktober gaan wij weer volledig terug naar onze oude lesrooster zoals deze was  voor de coronacrisis.

  • Maandagochtend 10 uur cardiofit zal hierdoor komen te vervallen
  • Maandagavond 18 uur cardiofit komt terug op het rooster
  • Dinsdagochtend 9:00 cardiofit komt terug op het rooster

Kijk voor ons complete lesrooster ook regelmatig op www.personallfit.nl/lestijden

Kleine aanpassing

De Functionall fit van maandagavond 20:00 zal vanaf 1 oktober om 20:15 starten.

 Binnen

In verband met de veranderde weersomstandigheden (herfst) zijn wij genoodzaakt om onze groepslessen weer naar binnen te halen. Wij hebben de binnenruimte zo ingericht dat er in principe 13 mensen in de grote zaal  tegelijkertijd kunnen sporten met de 1,5 meter afstand. Wij willen jullie dan ook vragen om tijdens de groepslessen plaatst te nemen in 1 van de gecreëerde vakken en gedurende de les in je vak te blijven. Hierdoor is het van belang dat je van te voren al het nodige materiaal klaarzet zodat wanneer de les start niemand meer door de zaal heen hoeft te lopen. Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet en kom op tijd.

In verband met de overgang tussen de lessen zullen we een lesduur van 50 minuten aanhouden. In de tussentijd kan de zaal even luchten en hoeven niet alle mensen elkaar te passeren bij binnenkomst en vertrek.

Natuurlijk kan het zijn dat jij de maatregelen van het RIVM en van de overheid niet zo nauw neemt omdat je niet bang bent voor je eigen gezondheid. Toch willen we via deze weg iedereen vragen om zich toch netjes aan de maatregelen uit te houden in verband met de gezondheid van je medesporters die wellicht wel kwetsbaarder zijn.

Vaste sporttijden

Voor alle sportlessen (binnen) is het van belang dat we gaan werken met vast sporttijden. Hierdoor kunnen we garanderen dat er nooit teveel mensen tegelijkertijd aan een les deelnemen. Wij willen jullie dan ook vragen om een vast sportmoment(en) te plannen in je agenda en ons dit ook te laten weten. Uiteraard is het ook belangrijk dat je contact met 1 van ons opneemt als je afwezig bent, een extra moment wilt inplannen en/of bijvoorbeeld wilt ruilen.

Lars 06 234 164 88

Roelof: 06 342 313 86

Fit op gewicht

Vanaf 1 oktober zullen wij starten met een “Fit op gewicht” cursus.  In deze cursus zullen wij je samen met een natuurvoedingskundige begeleiden om je inzichten geven om zelf de controle te krijgen op je lichaamsgewicht en/of fitheid. Gedurende deze cursus krijg je 6 persoonlijke trainingssessies, 6 groepsbijeenkomsten en 1 persoonlijke bijeenkomst over voeding. Daarnaast mag je tijdens de hele cursus gratis alle groepslessen volgen bij Personall Fit. Voor deze cursus betaal je een eenmalig bedrag van € 390-,-

 

 

 

Update omtrent het coronavirus (11 mei)

Update omtrent het coronavirus (11 mei) 2000 1334 Roelof van de Belt

Afgelopen week hebben wij te horen gekregen dat sportscholen tot 1 september dicht moeten blijven. Hierdoor kunnen wij jullie helaas nog geen binnen lessen aanbieden. Buitenlessen daarentegen zijn wel weer mogelijk tot maximaal 10 deelnemers.

Hier zullen wij dankbaar gebruik van maken. Ons online rooster zal komen te vervallen en hiervoor in de plaats komt er een buitensport lesrooster. Dit lesrooster dient echter wel aan strikte voorwaarden te voldoen en hiervoor hebben we jullie medewerking nodig.

Voorwaarden

  • Alle lessen zullen buiten plaats vinden
  • We verzamelen buiten en vertrekken buiten (kom dus niet naar binnen)
  • Maximaal 10 deelnemers per les (dus vooraf graag aanmelden)
  • Handen voor en na de training ontsmetten (wij zorgen voor ontsmettingsmiddel)
  • Neem zelf een grote handdoek mee die je matje volledig kan bedekken
  • Houd altijd 1,5 meter afstand tot elkaar
  • Gebruikte spullen ontsmetten na gebruik
  • Bij slecht weer vervalt de les en wordt deze online aangeboden(behalve bootcamp)
  • Lessen duren max 45 minuten i.v.m. wisseltijd groepen
  • Blijf thuis bij ziekte of verkoudheid
  • WC’s buiten gebruik
  • Kom alleen of met mensen uit je eigen huishouden

Tips

  • Ga thuis voor vertrek naar het toilet
  • Kom in sportkleding
  • Neem een klein tasje mee voor je waardevolle spullen
  • Hou rekening met de weersomstandigheden (zonnebrand, windjack, petje enz.)
  • Neem waar mogelijk je eigen materiaal mee (matje, gewichtje, enz)

Komende week starten we met een try out. Het lesrooster van week 20 zal hierdoor wat minder uitgebreid zijn. Week 21 (week van 18 mei) bieden we meer lessen aan. Wanneer blijkt dat er momenteel al veel animo is voor de buitenlessen zullen wij meerdere lessen gaan aanbieden.

De online lessen komen te vervallen, behalve bij slecht weer. Uiteraard blijven de opgenomen lessen op Youtube beschikbaar. Deze kun je dus nog altijd thuis uitvoeren wanneer je maar wilt.

Lesrooster week 20 (11 mei tot en met 16 mei)

Maandag 11 mei 19:30 Wandelfit

Maandag 11 mei 20:00 Functionall Fit

 

Dinsdag 12 mei 19:00 uur Functionall Fit en Bootcamp (samen)

 

Woensdag 13 mei 9. 00 Cardiofitness

Woensdag 14 mei 19:00 uur Bootcamp Gorssel

Woensdag 14 mei 19:00 Primall Fit

Woensdag 14 mei 20:00 Functionall Fit

 

Donderdag 15 mei 19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Vrijdag 16 mei 9:00 Cardiofitness

Vrijdag 16 mei 10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag 17 mei 9:00 Bootcamp

Zaterdag 17 mei 10:15 Functionall Fit

 

Lesrooster week 21 en verder

Maandag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall fit/Bootcamp

19:00 Cardiofitness

19:30 Wandelfit

20:00 Functionall fit

 

Dinsdag

19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Woensdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit/Bootcamp

19:00 Primall Fit

19:00 Bootcamp Gorssel

20:00 Functionall Fit

 

Donderdag

19:00 Functionall/Bootcamp

 

Vrijdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag

9:00 Bootcamp

10:15 Functionall Fit

 

 

Aanmelden

Om je aan te melden voor de lessen vragen wij jullie om een berichtje of appje te sturen naar Lars of Roelof. Hierdoor kunnen wij controleren hoeveel deelnemers er aanwezig zijn bij welke les. Doe dit bij iedere les waarbij je aanwezig wilt zijn plusminus 24 uur voor aanvang van de les.

 

Liever 1 op 1?

Durf je het nog niet aan om in groepen te sporten maar wil je toch graag weer wat doen aan je fitheid, gezondheid, kracht, conditie, balans en/of lenigheid? Dan is persoonlijke begeleiding momenteel misschien wel je allerbeste en veiligste optie. Hiervoor hebben we momenteel een leuke aanbieding. Als je interesse hebt in deze aanbieding kun je ook contact opnemen met Lars of Roelof.

 

Voor nu blijf gezond en fit en graag tot snel

 

Met sportieve en vriendelijke groet

 

Jullie trainers van Personall Fit

lars@personallfit.nl – 06 2341 6488

roelof@personallfit.nl –  06 3423 1386

 

Personal training? Wel of niet de moeite waard?

Personal training? Wel of niet de moeite waard? 603 750 Roelof van de Belt

Personal training is de laatste jaren enorm in opkomst. Wat voorheen alleen iets was voor beroemdheden is nu toegankelijk voor iedereen. We zien de laatste tijd een enorme groei aan mensen die aandacht en prioriteit schenken aan hun eigen gezondheid en lichaam. Maar toch heerst er nog altijd een soort taboe rondom personal training. Wat is het precies? Wie maken er gebruik van? En waarom zou ik in vredesnaam “zoveel” geld uitgeven aan een personal trainer? Dat zijn vragen die we regelmatig krijgen van beginnende klanten.

Via deze weg willen wij ons vak graag verduidelijken.

Wat doet een personal trainer?

Een goede, professionele personal trainer is in staat jouw behoeftes perfect aan te voelen en te vertalen naar een specifiek, individueel programma dat in belastbaarheid en moeilijkheid progressief en geleidelijk toeneemt. Soms komen er klanten met hele specifieke problemen zoals bijvoorbeeld rugklachten. Zelf wijden ze het probleem aan onderontwikkelde buikspieren. Een goede, professionele personal trainer is in staat om tijdens de eerste training of tijdens de testen al te zien dat (bijvoorbeeld) het probleem voornamelijk de beperkte mobiliteit (lenigheid) is van de wervelkolom, onderontwikkelde bilspieren of juist verkorte buikspieren ipv onderontwikkelde buikspieren.

De trainingen beginnen over het algemeen altijd bij de basis en dat is het aanleren van de perfecte houding/techniek, de belastbaarheid van het lichaam vergroten, het vergroten van de stabiliteit en/of het vergroten van de mobiliteit. Wanneer de basiskracht de houding/techniek, stabiliteit en de mobiliteit optimaal zijn kan de trainer eigenlijk pas overgaan op de zwaardere trainingen. Dus wees niet bang dat je in het begin meteen te hard moet werken want de focus dient hier te liggen op perfectie. Het idee dat een personal trainer je helemaal afmat in de training is een fabel en een beeld dat over ons is achtergebleven door foute, verkeerde tv series waarbij sensatie belangrijker is dan blijvende resultaten en oog voor de klant.

Iedere klant is anders! Iedere klant heeft andere behoeftes! Iedere klant heeft een andere bouw! Iedere klant heeft een ander verleden! Kortom iedere klant heeft behoefte aan specifieke begeleiding van een professionele trainer voor een optimaal (blessure vrij) resultaat. Daar staat tegenover dat een personal trainer veel meer doet dan alleen maar oefeningen voorschrijven en daarnaast staat te kijken. Iedere oefening in het programma heeft een specifiek doel! De opbouw is doordacht en het kijken is veel meer dan alleen kijken. Het is observeren, analyseren, conclusies trekken en bijstellen.

Wie maken er gebruik van?

Bij ons zien we een hele gemêleerde doelgroep. Wij hebben momenteel jongens en meiden van 18 tot en met 25, ondernemers, mensen met lichamelijk klachten, senioren die zo lang mogelijk fit en vitaal willen blijven, sporters die hele specifieke doelen hebben en natuurlijk de mannen en vrouwen die willen afslanken.

Daarnaast zien we dat er steeds meer gevraagd wordt naar small group trainingen. Het voordeel van small group trainingen is dat je quality time hebt met je vrienden/kennissen/collega’s en tegelijkertijd samen werkt aan een gezonder en fitter lijf. Bij de small group trainingen zien we dat er hele goede resultaten worden gehaald omdat de  groepen elkaar ondersteunen bij het proces. Resultaten en gerechten worden met elkaar gedeeld en hierdoor is iedereen extra gemotiveerd.

Personal training duur?

Of personal training duur is kunnen wij niet beoordelen. De grote vraag achteraf is of de geïnvesteerde energie en financiën aan het eind van het traject de moeite waard zijn geweest.

Voordat je begint aan een traject met een personal trainer zijn er een aantal vragen die je jezelf van tevoren moet afvragen. Ben je bereid te investeren in je eigen gezondheid of investeer je liever in andere zaken? Ben je zelf in staat om dergelijke resultaten zonder extra begeleiding te bereiken? Hoe graag wil jij je weer fit en sterk voelen in je eigen lijf?

Uiteindelijk draait alles om de keuzes die je maakt! Kies jij voor een nieuwe, mooie SMART TV of luxe tablet? Een nieuwe auto? 3 x per vakantie? Of ga je voor een fit. sterk en gezond lijf? 

 

 

 

(top) Sporters

(top) Sporters 456 342 Roelof van de Belt

Het wedstrijdseizoen loopt voor veel verschillende (top) sporters op zijn eind en dit is voor sportverenigingen en (top) sporters het moment dat de trainingen en de wedstrijden stoppen. Dit is voor de professionele (top) sporters het ideale moment om te werken aan de fysieke gesteldheid.

Tijdens het wedstrijdseizoen zijn de wedstrijden het allerbelangrijkste en is de fysieke training voornamelijk gericht op het behouden van de resultaten die in het verleden met de fysieke training zijn bereikt. Wanneer er geen wedstrijden meer gespeeld worden kan een (top) sporter het beste werken aan alle overige grond motorische eigenschappen (lenigheid, kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie). Het trainen van deze grondmotorische eigenschappen hebben in deze periode geen nadelige gevolgen tijdens de wedstrijden want deze worden in deze periode niet gespeeld.

 

grondmotorische eigenschappen

Welke grondmotorische eigenschappen voornamelijk de aandacht nodig hebben is per sporter en per sport verschillend.

Wij van Personall Fit zijn gespecialiseerd in het begeleiden van (top) sporters om buiten het wedstrijd seizoen te excelleren en zodoende nog fitter en sterker dan daarvoor aan het nieuwe wedstrijd seizoen deel te nemen. Onze functionall fit lessen zijn ideaal voor (top) sporters om aan alle grondmotorische eigenschappen te werken aangezien ze allen in 1 les getraind zullen worden. Wanneer jij als lid van een vereniging in de regio geïnteresseerd bent in het verbeteren van je algehele fitheid hebben wij momenteel een hele interessante aanbieding voor jou.

SPORT NU VRIJBLIJVEND EN ZONDER CONTRACT 3 MAANDEN VOOR SLECHTS  € 50,-

Ben je als (top) sporter op zoek naar maatwerk en ben je bereid om wat extra te investeren in jezelf en in je sport dan werkt personal training het allerbeste. Tijdens de 1 op 1 lessen komen jouw individuele aandachtspunten vanzelf naar boven en kunnen we hier heel specifiek aan werken. Ben jij als (top) sporter op zoek naar maatwerk? Neem dan nu contact op met contact@personallfit.nl en we maken aan de hand van jouw persoonlijke wensen een aanbieding op maat.

Volg het goede voorbeeld van Christiano Ronaldo en werk aan jezelf

Ronaldo

 

 

 

  • 1
  • 2