personal training

Nieuws november 2021 (corona update)
Nieuws november 2021 (corona update) 1250 938 Roelof van de Belt

In deze nieuwsbrief willen we jullie graag informeren over de ontwikkelingen omtrent Personall Fit en de nieuwe corona maatregelen.

Corona maatregelen

Het zal jullie niet ontgaan zijn dat het aantal besmettingen momenteel weer toeneemt en dat onze regering heeft besloten om weer extra maatregelen te nemen. Tot onze spijt zijn wij helaas wederom genoodzaakt om het sporten bij ons weer iets strenger te controleren. Toch vinden wij het ontzettend belangrijk dat wij iedereen kunnen helpen bij het versterken van ons immuunsysteem. Mensen de toegang tot ons pand weigeren doen we liever niet. Maar toch zijn we genoodzaakt om een scanner bij de ingang te plaatsen waar iedereen zijn of haar QR code kan scannen.

Voor alle buitenlessen is een QR code gelukkig niet nodig. Wij hebben hierdoor besloten om de Funcionall/bootcamp op dinsdag en donderdagavond 19:00 uur tijdelijk buiten te laten plaatsvinden. Ook zullen alle andere buiten lessen (bootcamp, wandelfit) aangepast worden zodat alle niveaus hieraan mee kunnen doen. Voor vragen rondom dit thema kun je altijd contact opnemen met Lars (06-23416488) of Roelof (06-34231386)

Lifestyle workshop

Morgen ga ik echt stoppen met snoepen! Volgende week ga ik echt eerder naar bed! Ik zou echt meer moeten bewegen! Volgend jaar ga ik vaker op vakantie en ga ik minder werken. De bovenstaande zinnen kennen we bijna allemaal wel maar in veel gevallen ontbreekt het uiteindelijk aan wilskracht en kennis om te veranderen. Gedurende ons leven lopen we geregeld tegen zulke uitdagingen aan. Het zijn dan doelen zonder een concreet actieplan en gedoemd te mislukken.

Lifestyle coaching is de oplossing om je doelen en plannen daadwerkelijk om te zetten in actie. Om daar kennis mee te maken bieden wij een gratis workshop aan waarin we het gaan hebben over voeding, beweging en ontspanning.

Deze workshop willen we graag kleinschalig houden en daarom hebben we besloten maximaal 10 deelnemers toe te laten tot de workshop. De workshop is op vrijdag 12, 19 en 26 november om 16:00 uur. Voor eventuele vragen of om je op te geven kun je contact opnemen met contact@personallfit.nl of bel 06 342 313 86

Personal training! Waarom?

Personal training is voor iedereen. Iedere training is altijd op maat gemaakt en speciaal voor jou ontworpen. Ieder persoon is anders en heeft zowel fysiek als mentaal zijn eigen sterktes en zwaktes. Een goede personal training sessie wordt volledig afgestemd op jou. De volgorde van de oefeningen, de intensiteit, de oefeningen op zichzelf, het aantal herhalingen, de rust en het aantal series dat je uitvoert wordt altijd met een reden gekozen. Waar de één meer behoefte heeft aan meer lengte in zijn/haar hamstrings heeft de ander veel meer baat bij het versterken van de core stability.

Als je echt je fitheid naar een ander niveau wilt brengen is personal training de allerbeste keuze.

Corona gehad? Ook wanneer je corona hebt gehad is personal training of small group personal training ideaal om je fitheid weer naar een hoger plan te trekken. Ook fysiotherapeut Marcel van de Berg heeft een bijscholing gevolgd om zo snel mogelijk weer te herstellen na corona. Interesse neem dan contact op (06 294 756 58)

Een kennismakingstraining met personal training of small group personal training is altijd gratis en ook leuk om cadeau te geven. Mocht je interesse hebben in een mooie speciale personal training aanbieding dan kun je contact opnemen met contact@personallfit.nl of bel 06 342 313 86
  • admin

Corona update 4 november
Corona update 4 november 1001 1500 admin

Hallo lieve trouwe vrienden van Personall Fit

Zoals jullie allen waarschijnlijk hebben vernomen mogen wij momenteel geen groepslessen meer aanbieden. Wel mogen twee individuele sporters samen sporten op anderhalve meter en mogen er meerdere groepjes van twee naast elkaar sporten wanneer er een duidelijke afbakening is tussen de groepen.

Dit heeft ons doen besluiten om onze groepsruimte beschikbaar te stellen tijdens de huidige lestijden voor individuele fitness. Hierdoor is het dus mogelijk voor jullie om nog gewoon te komen sporten en te blijven werken aan jullie fitheid. We zullen hiervoor gebruik maken van de reeds gecreëerde sportvakken. Wij zullen zorgen voor voldoende verschillende trainingen waaruit je kan kiezen om uit te voeren. Lopen door de ruimte tijdens de beschikbare tijden is niet toegestaan. Je flesje water, je handdoek en je materialen zul je dus ook in je sportvak klaar moeten zetten. Tijdens de beschikbare uren is er altijd een trainer aanwezig die je eventueel nog wat aanwijzingen en/of instructies kan geven.

We gebruiken hiervoor nog gewoon dezelfde tijden zoals jullie die van ons gewend zijn. Uiteraard hebben we nog altijd te maken met de beperkte deelname. We hebben besloten om de veiligheid voorop te zetten. De maximale groepsgrootte hebben hierdoor tijdelijk naar 8 bijgesteld. Bestaande sportreserveringen komen hierdoor te vervallen en je dient je dus opnieuw aan te melden voor je sportmoment van de komende week. Dit kun je doen door een berichtje te sturen naar Lars (06 2341 6488). Wel willen we jullie vragen om tijdelijk maximaal 2 x per week te komen zodat iedereen de mogelijkheid heeft om deel te nemen.

Voor de Primallfit hebben we helaas momenteel geen goede oplossing. Deze les zal in ieder geval de komende twee weken helaas vervallen. De komende week zullen wij ons online lessen aanbod ook weer deels oppakken en uitbreiden. Uiteraard niet alleen voor de Primallfit maar ook voor onze andere lessen. Houdt hiervoor ons facebook en youtube kanaal in de gaten.

https://www.facebook.com/personallfitzutphen

https://www.youtube.com/channel/UClL3tiM3wx-lweTBy99FUKA

Wij snappen goed dat niet iedereen gebruik zal maken van deze mogelijkheid om te sporten. Buiten de reguliere sporttijden om hebben we voldoende ruimte en mogelijkheid om veilig en persoonlijk te trainen door middel van personal training (max twee). Speciaal voor jullie als vrienden en leden van Personall Fit hanteren we een speciaal corona tarief. Om te weten wat dit speciale tarief inhoudt kun je ook contact opnemen met Lars (06 2341 6488) of Roelof (0634231386).

Alvast bedankt weer voor jullie steun en vertrouwen van de afgelopen tijd. We zijn jullie hiervoor heel dankbaar en hopen natuurlijk nog lang van jullie steun en vertrouwen te genieten.

Blijf gezond en fit
  • admin

Update oktober 2020
Update oktober 2020 2000 519 admin

Via deze weg  willen iedereen nogmaals bedanken voor de steun in de afgelopen tijd. Wij zijn hier heel erg dankbaar voor en waarderen jullie loyaliteit.

Oude lesrooster

Vanaf 1 oktober gaan wij weer volledig terug naar onze oude lesrooster zoals deze was  voor de coronacrisis.

  • Maandagochtend 10 uur cardiofit zal hierdoor komen te vervallen
  • Maandagavond 18 uur cardiofit komt terug op het rooster
  • Dinsdagochtend 9:00 cardiofit komt terug op het rooster

Kijk voor ons complete lesrooster ook regelmatig op www.personallfit.nl/lestijden

Kleine aanpassing

De Functionall fit van maandagavond 20:00 zal vanaf 1 oktober om 20:15 starten.

 Binnen

In verband met de veranderde weersomstandigheden (herfst) zijn wij genoodzaakt om onze groepslessen weer naar binnen te halen. Wij hebben de binnenruimte zo ingericht dat er in principe 13 mensen in de grote zaal  tegelijkertijd kunnen sporten met de 1,5 meter afstand. Wij willen jullie dan ook vragen om tijdens de groepslessen plaatst te nemen in 1 van de gecreëerde vakken en gedurende de les in je vak te blijven. Hierdoor is het van belang dat je van te voren al het nodige materiaal klaarzet zodat wanneer de les start niemand meer door de zaal heen hoeft te lopen. Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet en kom op tijd.

In verband met de overgang tussen de lessen zullen we een lesduur van 50 minuten aanhouden. In de tussentijd kan de zaal even luchten en hoeven niet alle mensen elkaar te passeren bij binnenkomst en vertrek.

Natuurlijk kan het zijn dat jij de maatregelen van het RIVM en van de overheid niet zo nauw neemt omdat je niet bang bent voor je eigen gezondheid. Toch willen we via deze weg iedereen vragen om zich toch netjes aan de maatregelen uit te houden in verband met de gezondheid van je medesporters die wellicht wel kwetsbaarder zijn.

Vaste sporttijden

Voor alle sportlessen (binnen) is het van belang dat we gaan werken met vast sporttijden. Hierdoor kunnen we garanderen dat er nooit teveel mensen tegelijkertijd aan een les deelnemen. Wij willen jullie dan ook vragen om een vast sportmoment(en) te plannen in je agenda en ons dit ook te laten weten. Uiteraard is het ook belangrijk dat je contact met 1 van ons opneemt als je afwezig bent, een extra moment wilt inplannen en/of bijvoorbeeld wilt ruilen.

Lars 06 234 164 88

Roelof: 06 342 313 86

Fit op gewicht

Vanaf 1 oktober zullen wij starten met een “Fit op gewicht” cursus.  In deze cursus zullen wij je samen met een natuurvoedingskundige begeleiden om je inzichten geven om zelf de controle te krijgen op je lichaamsgewicht en/of fitheid. Gedurende deze cursus krijg je 6 persoonlijke trainingssessies, 6 groepsbijeenkomsten en 1 persoonlijke bijeenkomst over voeding. Daarnaast mag je tijdens de hele cursus gratis alle groepslessen volgen bij Personall Fit. Voor deze cursus betaal je een eenmalig bedrag van € 390-,-

 

 

 

Update omtrent het coronavirus (11 mei)
Update omtrent het coronavirus (11 mei) 2000 1334 Roelof van de Belt

Afgelopen week hebben wij te horen gekregen dat sportscholen tot 1 september dicht moeten blijven. Hierdoor kunnen wij jullie helaas nog geen binnen lessen aanbieden. Buitenlessen daarentegen zijn wel weer mogelijk tot maximaal 10 deelnemers.

Hier zullen wij dankbaar gebruik van maken. Ons online rooster zal komen te vervallen en hiervoor in de plaats komt er een buitensport lesrooster. Dit lesrooster dient echter wel aan strikte voorwaarden te voldoen en hiervoor hebben we jullie medewerking nodig.

Voorwaarden

  • Alle lessen zullen buiten plaats vinden
  • We verzamelen buiten en vertrekken buiten (kom dus niet naar binnen)
  • Maximaal 10 deelnemers per les (dus vooraf graag aanmelden)
  • Handen voor en na de training ontsmetten (wij zorgen voor ontsmettingsmiddel)
  • Neem zelf een grote handdoek mee die je matje volledig kan bedekken
  • Houd altijd 1,5 meter afstand tot elkaar
  • Gebruikte spullen ontsmetten na gebruik
  • Bij slecht weer vervalt de les en wordt deze online aangeboden(behalve bootcamp)
  • Lessen duren max 45 minuten i.v.m. wisseltijd groepen
  • Blijf thuis bij ziekte of verkoudheid
  • WC’s buiten gebruik
  • Kom alleen of met mensen uit je eigen huishouden

Tips

  • Ga thuis voor vertrek naar het toilet
  • Kom in sportkleding
  • Neem een klein tasje mee voor je waardevolle spullen
  • Hou rekening met de weersomstandigheden (zonnebrand, windjack, petje enz.)
  • Neem waar mogelijk je eigen materiaal mee (matje, gewichtje, enz)

Komende week starten we met een try out. Het lesrooster van week 20 zal hierdoor wat minder uitgebreid zijn. Week 21 (week van 18 mei) bieden we meer lessen aan. Wanneer blijkt dat er momenteel al veel animo is voor de buitenlessen zullen wij meerdere lessen gaan aanbieden.

De online lessen komen te vervallen, behalve bij slecht weer. Uiteraard blijven de opgenomen lessen op Youtube beschikbaar. Deze kun je dus nog altijd thuis uitvoeren wanneer je maar wilt.

Lesrooster week 20 (11 mei tot en met 16 mei)

Maandag 11 mei 19:30 Wandelfit

Maandag 11 mei 20:00 Functionall Fit

 

Dinsdag 12 mei 19:00 uur Functionall Fit en Bootcamp (samen)

 

Woensdag 13 mei 9. 00 Cardiofitness

Woensdag 14 mei 19:00 uur Bootcamp Gorssel

Woensdag 14 mei 19:00 Primall Fit

Woensdag 14 mei 20:00 Functionall Fit

 

Donderdag 15 mei 19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Vrijdag 16 mei 9:00 Cardiofitness

Vrijdag 16 mei 10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag 17 mei 9:00 Bootcamp

Zaterdag 17 mei 10:15 Functionall Fit

 

Lesrooster week 21 en verder

Maandag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall fit/Bootcamp

19:00 Cardiofitness

19:30 Wandelfit

20:00 Functionall fit

 

Dinsdag

19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Woensdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit/Bootcamp

19:00 Primall Fit

19:00 Bootcamp Gorssel

20:00 Functionall Fit

 

Donderdag

19:00 Functionall/Bootcamp

 

Vrijdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag

9:00 Bootcamp

10:15 Functionall Fit

 

 

Aanmelden

Om je aan te melden voor de lessen vragen wij jullie om een berichtje of appje te sturen naar Lars of Roelof. Hierdoor kunnen wij controleren hoeveel deelnemers er aanwezig zijn bij welke les. Doe dit bij iedere les waarbij je aanwezig wilt zijn plusminus 24 uur voor aanvang van de les.

 

Liever 1 op 1?

Durf je het nog niet aan om in groepen te sporten maar wil je toch graag weer wat doen aan je fitheid, gezondheid, kracht, conditie, balans en/of lenigheid? Dan is persoonlijke begeleiding momenteel misschien wel je allerbeste en veiligste optie. Hiervoor hebben we momenteel een leuke aanbieding. Als je interesse hebt in deze aanbieding kun je ook contact opnemen met Lars of Roelof.

 

Voor nu blijf gezond en fit en graag tot snel

 

Met sportieve en vriendelijke groet

 

Jullie trainers van Personall Fit

lars@personallfit.nl – 06 2341 6488

roelof@personallfit.nl –  06 3423 1386

 

Personal training? Wel of niet de moeite waard?
Personal training? Wel of niet de moeite waard? 603 750 Roelof van de Belt

Personal training is de laatste jaren enorm in opkomst. Wat voorheen alleen iets was voor beroemdheden is nu toegankelijk voor iedereen. We zien de laatste tijd een enorme groei aan mensen die aandacht en prioriteit schenken aan hun eigen gezondheid en lichaam. Maar toch heerst er nog altijd een soort taboe rondom personal training. Wat is het precies? Wie maken er gebruik van? En waarom zou ik in vredesnaam “zoveel” geld uitgeven aan een personal trainer? Dat zijn vragen die we regelmatig krijgen van beginnende klanten.

Via deze weg willen wij ons vak graag verduidelijken.

Wat doet een personal trainer?

Een goede, professionele personal trainer is in staat jouw behoeftes perfect aan te voelen en te vertalen naar een specifiek, individueel programma dat in belastbaarheid en moeilijkheid progressief en geleidelijk toeneemt. Soms komen er klanten met hele specifieke problemen zoals bijvoorbeeld rugklachten. Zelf wijden ze het probleem aan onderontwikkelde buikspieren. Een goede, professionele personal trainer is in staat om tijdens de eerste training of tijdens de testen al te zien dat (bijvoorbeeld) het probleem voornamelijk de beperkte mobiliteit (lenigheid) is van de wervelkolom, onderontwikkelde bilspieren of juist verkorte buikspieren ipv onderontwikkelde buikspieren.

De trainingen beginnen over het algemeen altijd bij de basis en dat is het aanleren van de perfecte houding/techniek, de belastbaarheid van het lichaam vergroten, het vergroten van de stabiliteit en/of het vergroten van de mobiliteit. Wanneer de basiskracht de houding/techniek, stabiliteit en de mobiliteit optimaal zijn kan de trainer eigenlijk pas overgaan op de zwaardere trainingen. Dus wees niet bang dat je in het begin meteen te hard moet werken want de focus dient hier te liggen op perfectie. Het idee dat een personal trainer je helemaal afmat in de training is een fabel en een beeld dat over ons is achtergebleven door foute, verkeerde tv series waarbij sensatie belangrijker is dan blijvende resultaten en oog voor de klant.

Iedere klant is anders! Iedere klant heeft andere behoeftes! Iedere klant heeft een andere bouw! Iedere klant heeft een ander verleden! Kortom iedere klant heeft behoefte aan specifieke begeleiding van een professionele trainer voor een optimaal (blessure vrij) resultaat. Daar staat tegenover dat een personal trainer veel meer doet dan alleen maar oefeningen voorschrijven en daarnaast staat te kijken. Iedere oefening in het programma heeft een specifiek doel! De opbouw is doordacht en het kijken is veel meer dan alleen kijken. Het is observeren, analyseren, conclusies trekken en bijstellen.

Wie maken er gebruik van?

Bij ons zien we een hele gemêleerde doelgroep. Wij hebben momenteel jongens en meiden van 18 tot en met 25, ondernemers, mensen met lichamelijk klachten, senioren die zo lang mogelijk fit en vitaal willen blijven, sporters die hele specifieke doelen hebben en natuurlijk de mannen en vrouwen die willen afslanken.

Daarnaast zien we dat er steeds meer gevraagd wordt naar small group trainingen. Het voordeel van small group trainingen is dat je quality time hebt met je vrienden/kennissen/collega’s en tegelijkertijd samen werkt aan een gezonder en fitter lijf. Bij de small group trainingen zien we dat er hele goede resultaten worden gehaald omdat de  groepen elkaar ondersteunen bij het proces. Resultaten en gerechten worden met elkaar gedeeld en hierdoor is iedereen extra gemotiveerd.

Personal training duur?

Of personal training duur is kunnen wij niet beoordelen. De grote vraag achteraf is of de geïnvesteerde energie en financiën aan het eind van het traject de moeite waard zijn geweest.

Voordat je begint aan een traject met een personal trainer zijn er een aantal vragen die je jezelf van tevoren moet afvragen. Ben je bereid te investeren in je eigen gezondheid of investeer je liever in andere zaken? Ben je zelf in staat om dergelijke resultaten zonder extra begeleiding te bereiken? Hoe graag wil jij je weer fit en sterk voelen in je eigen lijf?

Uiteindelijk draait alles om de keuzes die je maakt! Kies jij voor een nieuwe, mooie SMART TV of luxe tablet? Een nieuwe auto? 3 x per vakantie? Of ga je voor een fit. sterk en gezond lijf?