personal trainer

Een personal trainer! WAAROM?
Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 
  • admin

Update oktober 2020
Update oktober 2020 2000 519 admin

Via deze weg  willen iedereen nogmaals bedanken voor de steun in de afgelopen tijd. Wij zijn hier heel erg dankbaar voor en waarderen jullie loyaliteit.

Oude lesrooster

Vanaf 1 oktober gaan wij weer volledig terug naar onze oude lesrooster zoals deze was  voor de coronacrisis.

  • Maandagochtend 10 uur cardiofit zal hierdoor komen te vervallen
  • Maandagavond 18 uur cardiofit komt terug op het rooster
  • Dinsdagochtend 9:00 cardiofit komt terug op het rooster

Kijk voor ons complete lesrooster ook regelmatig op www.personallfit.nl/lestijden

Kleine aanpassing

De Functionall fit van maandagavond 20:00 zal vanaf 1 oktober om 20:15 starten.

 Binnen

In verband met de veranderde weersomstandigheden (herfst) zijn wij genoodzaakt om onze groepslessen weer naar binnen te halen. Wij hebben de binnenruimte zo ingericht dat er in principe 13 mensen in de grote zaal  tegelijkertijd kunnen sporten met de 1,5 meter afstand. Wij willen jullie dan ook vragen om tijdens de groepslessen plaatst te nemen in 1 van de gecreëerde vakken en gedurende de les in je vak te blijven. Hierdoor is het van belang dat je van te voren al het nodige materiaal klaarzet zodat wanneer de les start niemand meer door de zaal heen hoeft te lopen. Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet en kom op tijd.

In verband met de overgang tussen de lessen zullen we een lesduur van 50 minuten aanhouden. In de tussentijd kan de zaal even luchten en hoeven niet alle mensen elkaar te passeren bij binnenkomst en vertrek.

Natuurlijk kan het zijn dat jij de maatregelen van het RIVM en van de overheid niet zo nauw neemt omdat je niet bang bent voor je eigen gezondheid. Toch willen we via deze weg iedereen vragen om zich toch netjes aan de maatregelen uit te houden in verband met de gezondheid van je medesporters die wellicht wel kwetsbaarder zijn.

Vaste sporttijden

Voor alle sportlessen (binnen) is het van belang dat we gaan werken met vast sporttijden. Hierdoor kunnen we garanderen dat er nooit teveel mensen tegelijkertijd aan een les deelnemen. Wij willen jullie dan ook vragen om een vast sportmoment(en) te plannen in je agenda en ons dit ook te laten weten. Uiteraard is het ook belangrijk dat je contact met 1 van ons opneemt als je afwezig bent, een extra moment wilt inplannen en/of bijvoorbeeld wilt ruilen.

Lars 06 234 164 88

Roelof: 06 342 313 86

Fit op gewicht

Vanaf 1 oktober zullen wij starten met een “Fit op gewicht” cursus.  In deze cursus zullen wij je samen met een natuurvoedingskundige begeleiden om je inzichten geven om zelf de controle te krijgen op je lichaamsgewicht en/of fitheid. Gedurende deze cursus krijg je 6 persoonlijke trainingssessies, 6 groepsbijeenkomsten en 1 persoonlijke bijeenkomst over voeding. Daarnaast mag je tijdens de hele cursus gratis alle groepslessen volgen bij Personall Fit. Voor deze cursus betaal je een eenmalig bedrag van € 390-,-

 

 

 

Personal training? Wel of niet de moeite waard?
Personal training? Wel of niet de moeite waard? 603 750 Roelof van de Belt

Personal training is de laatste jaren enorm in opkomst. Wat voorheen alleen iets was voor beroemdheden is nu toegankelijk voor iedereen. We zien de laatste tijd een enorme groei aan mensen die aandacht en prioriteit schenken aan hun eigen gezondheid en lichaam. Maar toch heerst er nog altijd een soort taboe rondom personal training. Wat is het precies? Wie maken er gebruik van? En waarom zou ik in vredesnaam “zoveel” geld uitgeven aan een personal trainer? Dat zijn vragen die we regelmatig krijgen van beginnende klanten.

Via deze weg willen wij ons vak graag verduidelijken.

Wat doet een personal trainer?

Een goede, professionele personal trainer is in staat jouw behoeftes perfect aan te voelen en te vertalen naar een specifiek, individueel programma dat in belastbaarheid en moeilijkheid progressief en geleidelijk toeneemt. Soms komen er klanten met hele specifieke problemen zoals bijvoorbeeld rugklachten. Zelf wijden ze het probleem aan onderontwikkelde buikspieren. Een goede, professionele personal trainer is in staat om tijdens de eerste training of tijdens de testen al te zien dat (bijvoorbeeld) het probleem voornamelijk de beperkte mobiliteit (lenigheid) is van de wervelkolom, onderontwikkelde bilspieren of juist verkorte buikspieren ipv onderontwikkelde buikspieren.

De trainingen beginnen over het algemeen altijd bij de basis en dat is het aanleren van de perfecte houding/techniek, de belastbaarheid van het lichaam vergroten, het vergroten van de stabiliteit en/of het vergroten van de mobiliteit. Wanneer de basiskracht de houding/techniek, stabiliteit en de mobiliteit optimaal zijn kan de trainer eigenlijk pas overgaan op de zwaardere trainingen. Dus wees niet bang dat je in het begin meteen te hard moet werken want de focus dient hier te liggen op perfectie. Het idee dat een personal trainer je helemaal afmat in de training is een fabel en een beeld dat over ons is achtergebleven door foute, verkeerde tv series waarbij sensatie belangrijker is dan blijvende resultaten en oog voor de klant.

Iedere klant is anders! Iedere klant heeft andere behoeftes! Iedere klant heeft een andere bouw! Iedere klant heeft een ander verleden! Kortom iedere klant heeft behoefte aan specifieke begeleiding van een professionele trainer voor een optimaal (blessure vrij) resultaat. Daar staat tegenover dat een personal trainer veel meer doet dan alleen maar oefeningen voorschrijven en daarnaast staat te kijken. Iedere oefening in het programma heeft een specifiek doel! De opbouw is doordacht en het kijken is veel meer dan alleen kijken. Het is observeren, analyseren, conclusies trekken en bijstellen.

Wie maken er gebruik van?

Bij ons zien we een hele gemêleerde doelgroep. Wij hebben momenteel jongens en meiden van 18 tot en met 25, ondernemers, mensen met lichamelijk klachten, senioren die zo lang mogelijk fit en vitaal willen blijven, sporters die hele specifieke doelen hebben en natuurlijk de mannen en vrouwen die willen afslanken.

Daarnaast zien we dat er steeds meer gevraagd wordt naar small group trainingen. Het voordeel van small group trainingen is dat je quality time hebt met je vrienden/kennissen/collega’s en tegelijkertijd samen werkt aan een gezonder en fitter lijf. Bij de small group trainingen zien we dat er hele goede resultaten worden gehaald omdat de  groepen elkaar ondersteunen bij het proces. Resultaten en gerechten worden met elkaar gedeeld en hierdoor is iedereen extra gemotiveerd.

Personal training duur?

Of personal training duur is kunnen wij niet beoordelen. De grote vraag achteraf is of de geïnvesteerde energie en financiën aan het eind van het traject de moeite waard zijn geweest.

Voordat je begint aan een traject met een personal trainer zijn er een aantal vragen die je jezelf van tevoren moet afvragen. Ben je bereid te investeren in je eigen gezondheid of investeer je liever in andere zaken? Ben je zelf in staat om dergelijke resultaten zonder extra begeleiding te bereiken? Hoe graag wil jij je weer fit en sterk voelen in je eigen lijf?

Uiteindelijk draait alles om de keuzes die je maakt! Kies jij voor een nieuwe, mooie SMART TV of luxe tablet? Een nieuwe auto? 3 x per vakantie? Of ga je voor een fit. sterk en gezond lijf? 

 

 

 

Bootcampclubs Zutphen openen bootcampseizoen
Bootcampclubs Zutphen openen bootcampseizoen 600 400 Roelof van de Belt

De klok is weer verzet, de dagen worden weer langer, mensen gaan weer naar buiten en de zomer is in aantocht. Voor ons reden genoeg om het bootcamp seizoen te openen. Op zaterdag 2 April hebben wij samen met alle andere bootcampclubs in Zutphen het bootcampseizoen geopend met een heuse record poging. Op de voetbalvelden van vv BeQuick hebben wij een bootcamp les gegeven aan plusminus 240 deelnemers.  Onder de motiverende beats van DJ Fabian Wiersma hebben alle deelnemers veel verschillende oefeningen volbracht en zijn er vele zweetdruppels gevallen. De energie was geweldig en we hebben enkel enthousiaste reacties gehad.

De filmpjes en foto’s van de record poging zijn gemaakt door Richard Harmsen (drone) en John Eekhuis (foto en film) en zijn allen terug te vinden op onze evenement pagina op facebook (bootcamp record zutphen).

Wanneer je deze record poging hebt gemist is er geen man overboord. We hebben achteraf besloten er een jaarlijks terugkerend evenement van te maken. Volgend jaar is er dus weer een mogelijkheid. Om het gezamenlijk buiten sporten nog verder te promoten hebben wij als deelnemende bootcampclubs besloten om iedereen geheel vrijblijvend 1 maand gratis bootcamp aan te bieden.

  • Total Body Bootcamp (Lesley Meyer)
  • Verheul Trainingen (Stanley Verheul)
  • Personal trainer Blankestijn (Raymon)
  • Tessel Kok Personal training
  • Personall Fit (Roelof en Lars)

De actie is 1 volledige maand geldig vanaf de plaatsingsdatum.  Neem voor deelname aan de actie altijd eerst even contact op met de desbetreffende bootcampclub.

Personal trainer actie
Personal trainer actie 1053 745 Roelof van de Belt

Kan jij wel een steuntje in de rug gebruiken bij het bereiken van je fitnessdoelen? Of wil jij je kennis op het gebied van fitheid en gezondheid vergroten? Of misschien ben je gewoon benieuwd hoe het is om met een Personal trainer te trainen? Dan is dit het juiste moment.

Tot december 2015 kun jij gebruik maken van onze extra voordelige kennismakingsactie. Je krijgt een introductiegesprek en 2 personal training sessies (+/- 60 min) voor slechts € 65,-

Er is, per trainer, slechts beperkt plaats en aanstaande week komt er ook een advertentie in het contact. Wanneer je voor de tijd je plekje reserveert kun je er zeker van zijn dat je gebruik kan maken van deze actie.

Neem nu contact op door een email te sturen naar contact@personallfit.nl of bel met 1 van onze trainers.

 

Actie personal trainers zutphen

Actie Personall Fit Zutphen