Fitness
  • admin

Corona update 4 november
Corona update 4 november 1001 1500 admin

Hallo lieve trouwe vrienden van Personall Fit

Zoals jullie allen waarschijnlijk hebben vernomen mogen wij momenteel geen groepslessen meer aanbieden. Wel mogen twee individuele sporters samen sporten op anderhalve meter en mogen er meerdere groepjes van twee naast elkaar sporten wanneer er een duidelijke afbakening is tussen de groepen.

Dit heeft ons doen besluiten om onze groepsruimte beschikbaar te stellen tijdens de huidige lestijden voor individuele fitness. Hierdoor is het dus mogelijk voor jullie om nog gewoon te komen sporten en te blijven werken aan jullie fitheid. We zullen hiervoor gebruik maken van de reeds gecreëerde sportvakken. Wij zullen zorgen voor voldoende verschillende trainingen waaruit je kan kiezen om uit te voeren. Lopen door de ruimte tijdens de beschikbare tijden is niet toegestaan. Je flesje water, je handdoek en je materialen zul je dus ook in je sportvak klaar moeten zetten. Tijdens de beschikbare uren is er altijd een trainer aanwezig die je eventueel nog wat aanwijzingen en/of instructies kan geven.

We gebruiken hiervoor nog gewoon dezelfde tijden zoals jullie die van ons gewend zijn. Uiteraard hebben we nog altijd te maken met de beperkte deelname. We hebben besloten om de veiligheid voorop te zetten. De maximale groepsgrootte hebben hierdoor tijdelijk naar 8 bijgesteld. Bestaande sportreserveringen komen hierdoor te vervallen en je dient je dus opnieuw aan te melden voor je sportmoment van de komende week. Dit kun je doen door een berichtje te sturen naar Lars (06 2341 6488). Wel willen we jullie vragen om tijdelijk maximaal 2 x per week te komen zodat iedereen de mogelijkheid heeft om deel te nemen.

Voor de Primallfit hebben we helaas momenteel geen goede oplossing. Deze les zal in ieder geval de komende twee weken helaas vervallen. De komende week zullen wij ons online lessen aanbod ook weer deels oppakken en uitbreiden. Uiteraard niet alleen voor de Primallfit maar ook voor onze andere lessen. Houdt hiervoor ons facebook en youtube kanaal in de gaten.

https://www.facebook.com/personallfitzutphen

https://www.youtube.com/channel/UClL3tiM3wx-lweTBy99FUKA

Wij snappen goed dat niet iedereen gebruik zal maken van deze mogelijkheid om te sporten. Buiten de reguliere sporttijden om hebben we voldoende ruimte en mogelijkheid om veilig en persoonlijk te trainen door middel van personal training (max twee). Speciaal voor jullie als vrienden en leden van Personall Fit hanteren we een speciaal corona tarief. Om te weten wat dit speciale tarief inhoudt kun je ook contact opnemen met Lars (06 2341 6488) of Roelof (0634231386).

Alvast bedankt weer voor jullie steun en vertrouwen van de afgelopen tijd. We zijn jullie hiervoor heel dankbaar en hopen natuurlijk nog lang van jullie steun en vertrouwen te genieten.

Blijf gezond en fit

Update omtrent het coronavirus (11 mei)
Update omtrent het coronavirus (11 mei) 2000 1334 Roelof van de Belt

Afgelopen week hebben wij te horen gekregen dat sportscholen tot 1 september dicht moeten blijven. Hierdoor kunnen wij jullie helaas nog geen binnen lessen aanbieden. Buitenlessen daarentegen zijn wel weer mogelijk tot maximaal 10 deelnemers.

Hier zullen wij dankbaar gebruik van maken. Ons online rooster zal komen te vervallen en hiervoor in de plaats komt er een buitensport lesrooster. Dit lesrooster dient echter wel aan strikte voorwaarden te voldoen en hiervoor hebben we jullie medewerking nodig.

Voorwaarden

  • Alle lessen zullen buiten plaats vinden
  • We verzamelen buiten en vertrekken buiten (kom dus niet naar binnen)
  • Maximaal 10 deelnemers per les (dus vooraf graag aanmelden)
  • Handen voor en na de training ontsmetten (wij zorgen voor ontsmettingsmiddel)
  • Neem zelf een grote handdoek mee die je matje volledig kan bedekken
  • Houd altijd 1,5 meter afstand tot elkaar
  • Gebruikte spullen ontsmetten na gebruik
  • Bij slecht weer vervalt de les en wordt deze online aangeboden(behalve bootcamp)
  • Lessen duren max 45 minuten i.v.m. wisseltijd groepen
  • Blijf thuis bij ziekte of verkoudheid
  • WC’s buiten gebruik
  • Kom alleen of met mensen uit je eigen huishouden

Tips

  • Ga thuis voor vertrek naar het toilet
  • Kom in sportkleding
  • Neem een klein tasje mee voor je waardevolle spullen
  • Hou rekening met de weersomstandigheden (zonnebrand, windjack, petje enz.)
  • Neem waar mogelijk je eigen materiaal mee (matje, gewichtje, enz)

Komende week starten we met een try out. Het lesrooster van week 20 zal hierdoor wat minder uitgebreid zijn. Week 21 (week van 18 mei) bieden we meer lessen aan. Wanneer blijkt dat er momenteel al veel animo is voor de buitenlessen zullen wij meerdere lessen gaan aanbieden.

De online lessen komen te vervallen, behalve bij slecht weer. Uiteraard blijven de opgenomen lessen op Youtube beschikbaar. Deze kun je dus nog altijd thuis uitvoeren wanneer je maar wilt.

Lesrooster week 20 (11 mei tot en met 16 mei)

Maandag 11 mei 19:30 Wandelfit

Maandag 11 mei 20:00 Functionall Fit

 

Dinsdag 12 mei 19:00 uur Functionall Fit en Bootcamp (samen)

 

Woensdag 13 mei 9. 00 Cardiofitness

Woensdag 14 mei 19:00 uur Bootcamp Gorssel

Woensdag 14 mei 19:00 Primall Fit

Woensdag 14 mei 20:00 Functionall Fit

 

Donderdag 15 mei 19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Vrijdag 16 mei 9:00 Cardiofitness

Vrijdag 16 mei 10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag 17 mei 9:00 Bootcamp

Zaterdag 17 mei 10:15 Functionall Fit

 

Lesrooster week 21 en verder

Maandag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall fit/Bootcamp

19:00 Cardiofitness

19:30 Wandelfit

20:00 Functionall fit

 

Dinsdag

19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Woensdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit/Bootcamp

19:00 Primall Fit

19:00 Bootcamp Gorssel

20:00 Functionall Fit

 

Donderdag

19:00 Functionall/Bootcamp

 

Vrijdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag

9:00 Bootcamp

10:15 Functionall Fit

 

 

Aanmelden

Om je aan te melden voor de lessen vragen wij jullie om een berichtje of appje te sturen naar Lars of Roelof. Hierdoor kunnen wij controleren hoeveel deelnemers er aanwezig zijn bij welke les. Doe dit bij iedere les waarbij je aanwezig wilt zijn plusminus 24 uur voor aanvang van de les.

 

Liever 1 op 1?

Durf je het nog niet aan om in groepen te sporten maar wil je toch graag weer wat doen aan je fitheid, gezondheid, kracht, conditie, balans en/of lenigheid? Dan is persoonlijke begeleiding momenteel misschien wel je allerbeste en veiligste optie. Hiervoor hebben we momenteel een leuke aanbieding. Als je interesse hebt in deze aanbieding kun je ook contact opnemen met Lars of Roelof.

 

Voor nu blijf gezond en fit en graag tot snel

 

Met sportieve en vriendelijke groet

 

Jullie trainers van Personall Fit

lars@personallfit.nl – 06 2341 6488

roelof@personallfit.nl –  06 3423 1386

 

Vraag maar raak!
Vraag maar raak! 738 735 Roelof van de Belt

Nieuw bij Personall Fit is de vraagbaak.

Wij van Personall Fit werken dagelijks vanuit onze visie (zoveel mogelijk mensen inspireren het maximale uit hun gezondheid te halen). Met onze visie in het achterhoofd willen wij graag een nieuwe, gratis, dienst in het leven roepen. Momenteel werken wij samen met 5 verschillende personal trainers. Al deze personal trainers hebben hun eigen kwaliteiten, kennis, expertise en informatiebronnen. Tevens hebben wij het afgelopen jaar een netwerk om ons heen gecreëerd. Zo werken wij momenteel samen met verschillende therapeuten, artsen, voedingsadviseurs, trainers en verenigingen.

Wij begrijpen dat wij niet iedereen persoonlijk te woord kunnen staan en niet alle vragen zelf kunnen beantwoorden. We zullen dus ook niet schromen om ons netwerk te raadplegen om uw vraag zo optimaal en duidelijk mogelijk te beantwoorden. Vanaf heden zullen wij eens per maand,  aan de hand van literatuur, onderzoek en eigen ervaring uw vraag zo duidelijk mogelijk uitwerken en publiceren met als doel nog meer mensen informeren om hun gezondheid te optimaliseren.

Het maakt ons niet uit of u sport bij Fitland, Sportspalace, Perfect Body, Aerofitt of een ander fitnesscenter in Zutphen. Wij staan open voor al uw fitness en health gerelateerde vragen. Zo kunt u bijvoorbeeld een vraag stellen over:

  • gezonde voeding
  • afvallen
  • sportspecifieke training
  • periodisering
  • kracht en conditietraining
  • kettlebell oefeningen
  • bootcamp
  • blessures
  • revalidatie
  • lenigheid
  • mobiliteit
  • enz.

Schroom niet en stel je vraag nu nog door een email te sturen naar contact@personallfit.nl of stel je vraag nu door een bericht te sturen op facebook (https://www.facebook.com/personallfitzutphen/home).

Uiteraard zullen wij discreet omgaan met uw persoonlijke gegevens.

 

 

Onze 6 grootste ergernissen in de fitnessbranche!
Onze 6 grootste ergernissen in de fitnessbranche! 1059 713 Roelof van de Belt

Vele jaren hebben wij van Personall Fit bij een grote fitness keten gewerkt. Tijdens deze jaren hebben wij vele ergernissen van bezoekers/sporters aangehoord. Het aanhoren van al deze ergernissen heeft ervoor gezorgd dat wij onze geheel eigen visie hebben uitgewerkt om de kwaliteit voor de sporters te maximaliseren.

1. Lange termijn contracten

Iedereen die bij een groot fitnesscenter heeft gesport weet precies wat we bedoelen. Nog voordat je lid bent geworden van het sportcenter wordt je een heel voordelig lange termijn contract aangeboden. Het aanbieden van een lange termijn contract is, volgens ons, een teken van zwakte. Wanneer je als sportcenter je leden een lange termijn contract wil “aansmeren” dan ben je niet overtuigd van je eigen kwaliteit.

Wij van Personall Fit te Zutphen geloven in onze eigen kracht, expertise en kunde en hierdoor hebben we geen lange termijn lidmaatschap.

Lange termijn contract

2.  Geen begeleiding

Bij ons kun je alleen maar groepslessen volgen en al onze groepslessen worden gegeven door ervaren Personal Trainers die ook de training samenstellen. Tijdens alle lessen komen alle menselijke lichamelijke eigenschappen aan de orde (coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht).  In al onze lessen wordt je altijd gezien en gehoord worden en zul je tips en feedback ontvangen over je uitvoering.

planking

3. Moeilijk doen bij opzeggen of tijdelijke stopzetten

Wij helpen mensen bij het verbeteren van hun gezondheid en hier verdienen we onze boterham mee. Wanneer mensen om 1 of andere reden niet meer kunnen of willen sporten dan kun je er bij ons gewoon mee stoppen zonder gedoe. Wij willen graag de mensen helpen die geholpen willen worden.

can't quit

4. Geen resultaat

Natuurlijk boek je geen resultaat als je een basisprogramma volgt dat voor iedereen gebruikt wordt en je volgt dit programma al veel te lang zonder enige progressie of aanpassing. Om progressie te kunnen boeken heb je een uitdaging (overload) nodig en zal je training moeten variëren in bv. trainingstijd, herhalingen, volgorde, intensiteit enz. Tijdens onze groepslessen kun je altijd uitgaan van een uitdaging en zeker tijdens onze personal training sessies.

Nog niet overtuigd? Vraag dan 1 van onze huidige sporters naar zijn/haar ervaring.

5. (te) Grote groepen

Heel leuk natuurlijk al die luxe, grote ruimtes en grote groepen. Aangezien wij slechts over een kleine accommodatie beschikken zul je bij ons niet in een grote groep terecht komen. Wel krijg je bij ons aandacht en kwaliteit. De afgelopen periode zijn we redelijk vlot gegroeid en ons aanbod wordt hier continu op aangepast. Tevens zullen wij indien nodig een ledenstop doorvoeren om de kwaliteit te waarborgen.

te druk

6. Inschrijfgeld?

Ken jij ze? Die bedrijven die inschrijfgeld (durven) vragen om lid te worden van datzelfde bedrijf…? Hallo, wordt eens wakker. Hoezo moet je inschrijfgeld betalen om ergens lid te worden. Ben je niet blij met je nieuwe klant?

inschrijfgeld

 

…

 

Detox kuur
Detox kuur 1200 500 Roelof van de Belt

Na lang wachten is hier dan eindelijk de ervaring van de detox kuur van uw Personal trainer bij Personall Fit in Zutphen.

Wat is detoxen 

Detoxen wordt veel toegepast om het lichaam te ontgiften en te reinigen. Hier zijn veel verschillende methodes voor. Wij bij Personall Fit hebben gekozen voor een variant van Forever Living. Bij deze variant wordt gebruik gemaakt van een Aloë Vera gel, een (eiwit) shake, en honger stillende pillen.

Het doel

De werking van het ontgiften is niet voldoende wetenschappelijk onderbouwd. Tevens hoor je over het algemeen veel verschillende berichten over het ontgiften van je lichaam. Sommige mensen geloven er heilig in en andere vinden het maar de grootste onzin. Wij van Personall fit wilden graag zelf ervaren wat een detox kuur kan betekenen voor je lichaam en je geest en daarom hebben we zelf de proef op de som genomen.

Onze ervaring

De detox kuur van Forever Living duurt 9 dagen. De eerste twee dagen mag je helemaal geen vaste voeding tot je nemen. De 7 dagen daarna eet je alleen een gezond avondmaal (mag ook tussen de middag) met bv.  aardappels, groente en vlees (of iets in die geest). Verder “eet” je op een dag een Aloë Vera gel, een fiber stick (vezels), een (eiwit)shake en meerdere pilletjes 20 minuten voor het eten.

De eerste twee dagen waren, als papa van een gezin, best wel lastig. De eerste dag was het gezin een lekkere gehaktbal aan het eten terwijl ik met mijn pilletjes aan de tafel zat. De tweede dag was ik (gelukkig) de hele dag weg. De 7 overige dagen waren eigenlijk best wel goed te doen. Tijdens het avondeten heb ik altijd gewoon met het gezin mee kunnen eten en tijdens de overige eetmomenten hoef je niet na te denken en ben je ook weinig tot geen tijd kwijt aan het voorbereiden of naar binnen werken van je eten. Kortom het scheelt een hoop tijd.

Ook heb ik vernomen dat de honger stillende pillen redelijk goed werken. Tijdens de kuur heb ik namelijk nooit echt honger gehad

De bijverschijnselen die sommige mensen ervaren, als hoofdpijn, lichaamsgeur, darmklachten, enzovoort heb ik totaal geen last van gehad. Wellicht komt dit doordat er geen zure sappen in de detox kuur zitten.

De resultaten

In totaal ben ik 5 kilo afgevallen in 9 dagen. En deze kilo’s heb ik tot op heden nog niet terug gevonden ;-). Tevens heb ik echt het idee dat ik fitter geworden ben van de kuur. Uiteraard kan dit ook komen doordat ik lichter geworden ben. Wanneer ik nu 1 van de lessen geef neem ik 5 kilo minder gewicht mee tijdens de oefeningen.

Na de kuur heb ik wel opnieuw mijn basale metabolisme uitgerekend. Hierdoor kun je er namelijk voor zorgen dat je op gewicht blijft en niet opnieuw aankomt. Met een lichaamsgewicht van 90 kg verbruik je gedurende de dag meer kcal dan met een lichaamsgewicht van 85 kilo. Dus als je 5 kilo afvalt zul je minder kcal “moeten” eten om op gewicht te blijven (extra informatie hierover volgt binnenkort).

20150618_221402

Weegmoment 1

20150710_210201

Einde van de kuur (9 dagen later)

20150710_210812 20150710_210212

Twee weken na de kuur!

Zelf vond ik de kuur zeker de moeite waard. Ja het is een “quick fix” maar wanneer je daarna je basale metabolisme aanpast aan je nieuwe lichaamsgewicht kun je zeker een blijvend resultaat behalen.