afvallen
  • admin
  • Geen reacties

Update oktober 2020
Update oktober 2020 2000 519 admin

Via deze weg  willen iedereen nogmaals bedanken voor de steun in de afgelopen tijd. Wij zijn hier heel erg dankbaar voor en waarderen jullie loyaliteit.

Oude lesrooster

Vanaf 1 oktober gaan wij weer volledig terug naar onze oude lesrooster zoals deze was  voor de coronacrisis.

  • Maandagochtend 10 uur cardiofit zal hierdoor komen te vervallen
  • Maandagavond 18 uur cardiofit komt terug op het rooster
  • Dinsdagochtend 9:00 cardiofit komt terug op het rooster

Kijk voor ons complete lesrooster ook regelmatig op www.personallfit.nl/lestijden

Kleine aanpassing

De Functionall fit van maandagavond 20:00 zal vanaf 1 oktober om 20:15 starten.

 Binnen

In verband met de veranderde weersomstandigheden (herfst) zijn wij genoodzaakt om onze groepslessen weer naar binnen te halen. Wij hebben de binnenruimte zo ingericht dat er in principe 13 mensen in de grote zaal  tegelijkertijd kunnen sporten met de 1,5 meter afstand. Wij willen jullie dan ook vragen om tijdens de groepslessen plaatst te nemen in 1 van de gecreëerde vakken en gedurende de les in je vak te blijven. Hierdoor is het van belang dat je van te voren al het nodige materiaal klaarzet zodat wanneer de les start niemand meer door de zaal heen hoeft te lopen. Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet en kom op tijd.

In verband met de overgang tussen de lessen zullen we een lesduur van 50 minuten aanhouden. In de tussentijd kan de zaal even luchten en hoeven niet alle mensen elkaar te passeren bij binnenkomst en vertrek.

Natuurlijk kan het zijn dat jij de maatregelen van het RIVM en van de overheid niet zo nauw neemt omdat je niet bang bent voor je eigen gezondheid. Toch willen we via deze weg iedereen vragen om zich toch netjes aan de maatregelen uit te houden in verband met de gezondheid van je medesporters die wellicht wel kwetsbaarder zijn.

Vaste sporttijden

Voor alle sportlessen (binnen) is het van belang dat we gaan werken met vast sporttijden. Hierdoor kunnen we garanderen dat er nooit teveel mensen tegelijkertijd aan een les deelnemen. Wij willen jullie dan ook vragen om een vast sportmoment(en) te plannen in je agenda en ons dit ook te laten weten. Uiteraard is het ook belangrijk dat je contact met 1 van ons opneemt als je afwezig bent, een extra moment wilt inplannen en/of bijvoorbeeld wilt ruilen.

Lars 06 234 164 88

Roelof: 06 342 313 86

Fit op gewicht

Vanaf 1 oktober zullen wij starten met een “Fit op gewicht” cursus.  In deze cursus zullen wij je samen met een natuurvoedingskundige begeleiden om je inzichten geven om zelf de controle te krijgen op je lichaamsgewicht en/of fitheid. Gedurende deze cursus krijg je 6 persoonlijke trainingssessies, 6 groepsbijeenkomsten en 1 persoonlijke bijeenkomst over voeding. Daarnaast mag je tijdens de hele cursus gratis alle groepslessen volgen bij Personall Fit. Voor deze cursus betaal je een eenmalig bedrag van € 390-,-

 

 

 

Detox kuur
Detox kuur 1200 500 Roelof van de Belt

Na lang wachten is hier dan eindelijk de ervaring van de detox kuur van uw Personal trainer bij Personall Fit in Zutphen.

Wat is detoxen 

Detoxen wordt veel toegepast om het lichaam te ontgiften en te reinigen. Hier zijn veel verschillende methodes voor. Wij bij Personall Fit hebben gekozen voor een variant van Forever Living. Bij deze variant wordt gebruik gemaakt van een Aloë Vera gel, een (eiwit) shake, en honger stillende pillen.

Het doel

De werking van het ontgiften is niet voldoende wetenschappelijk onderbouwd. Tevens hoor je over het algemeen veel verschillende berichten over het ontgiften van je lichaam. Sommige mensen geloven er heilig in en andere vinden het maar de grootste onzin. Wij van Personall fit wilden graag zelf ervaren wat een detox kuur kan betekenen voor je lichaam en je geest en daarom hebben we zelf de proef op de som genomen.

Onze ervaring

De detox kuur van Forever Living duurt 9 dagen. De eerste twee dagen mag je helemaal geen vaste voeding tot je nemen. De 7 dagen daarna eet je alleen een gezond avondmaal (mag ook tussen de middag) met bv.  aardappels, groente en vlees (of iets in die geest). Verder “eet” je op een dag een Aloë Vera gel, een fiber stick (vezels), een (eiwit)shake en meerdere pilletjes 20 minuten voor het eten.

De eerste twee dagen waren, als papa van een gezin, best wel lastig. De eerste dag was het gezin een lekkere gehaktbal aan het eten terwijl ik met mijn pilletjes aan de tafel zat. De tweede dag was ik (gelukkig) de hele dag weg. De 7 overige dagen waren eigenlijk best wel goed te doen. Tijdens het avondeten heb ik altijd gewoon met het gezin mee kunnen eten en tijdens de overige eetmomenten hoef je niet na te denken en ben je ook weinig tot geen tijd kwijt aan het voorbereiden of naar binnen werken van je eten. Kortom het scheelt een hoop tijd.

Ook heb ik vernomen dat de honger stillende pillen redelijk goed werken. Tijdens de kuur heb ik namelijk nooit echt honger gehad

De bijverschijnselen die sommige mensen ervaren, als hoofdpijn, lichaamsgeur, darmklachten, enzovoort heb ik totaal geen last van gehad. Wellicht komt dit doordat er geen zure sappen in de detox kuur zitten.

De resultaten

In totaal ben ik 5 kilo afgevallen in 9 dagen. En deze kilo’s heb ik tot op heden nog niet terug gevonden ;-). Tevens heb ik echt het idee dat ik fitter geworden ben van de kuur. Uiteraard kan dit ook komen doordat ik lichter geworden ben. Wanneer ik nu 1 van de lessen geef neem ik 5 kilo minder gewicht mee tijdens de oefeningen.

Na de kuur heb ik wel opnieuw mijn basale metabolisme uitgerekend. Hierdoor kun je er namelijk voor zorgen dat je op gewicht blijft en niet opnieuw aankomt. Met een lichaamsgewicht van 90 kg verbruik je gedurende de dag meer kcal dan met een lichaamsgewicht van 85 kilo. Dus als je 5 kilo afvalt zul je minder kcal “moeten” eten om op gewicht te blijven (extra informatie hierover volgt binnenkort).

20150618_221402

Weegmoment 1

20150710_210201

Einde van de kuur (9 dagen later)

20150710_210812 20150710_210212

Twee weken na de kuur!

Zelf vond ik de kuur zeker de moeite waard. Ja het is een “quick fix” maar wanneer je daarna je basale metabolisme aanpast aan je nieuwe lichaamsgewicht kun je zeker een blijvend resultaat behalen.