Training

mijn.personallfit.nl

mijn.personallfit.nl

mijn.personallfit.nl 2200 1650 Roelof van de Belt

Nieuwe online omgeving

Het heeft even geduurd maar nu is onze online omgeving eindelijk af. Jesse de Wild is een aantal maanden druk geweest om onze hele omgeving in te richten en te testen en wij zijn er echt ontzettend blij mee.

Wat is er zo mooi aan onze nieuwe online omgeving?

In onze online omgeving kun je zelf al je administratieve zaken regelen. Je kunt zelf je email adres aanpassen, je adresgegevens wijzigingen en je groepslessen reserveren. Daarnaast kun je ook zelf je lidmaatschap afsluiten, stopzetten of wijzigen en heb je onbeperkt toegang tot je facturen en betaalgegevens. Tevens kun je in ons nieuwe systeem ook zelf nieuwe 10 rittenkaarten aanschaffen, personal training sessies boeken en kun je alles ook direct afrekenen.

Door deze mooie uitbreiding zijn er veel minder administratieve handelingen nodig en houden jullie zelf de controle over jullie lidmaatschap en boekhouding.

Wat gaat er nu gebeuren

Normaal gesproken draaien we 1 x per maand een incasso waardoor er bij iedereen tegelijk het verschuldigde bedrag van de rekening wordt gehaald. Dit gaan we in principe niet meer centraal doen. Als nieuwe klanten bijvoorbeeld lid worden op 5 april zal iedere 5e dag van de volgende maand het verschuldigde bedrag automatisch worden afgeschreven.

Wij willen jullie allemaal vragen om daarom opnieuw lid te worden met als inschrijfdatum 01 mei 2022. 

Om dit te realiseren kun je op onze website (www.personallfit.nl) klikken op MIJN OMGEVING. Ook is het mogelijk om in de adresbalk van je webbrowser mijn.personallfit.nl in te typen (zonder www.).Vervolgens kun je een account aanmaken in onze online omgeving door je voornaam, achternaam, geboortedatum, emailadres en een wachtwoord in te voeren. Met deze gegevens kun je inloggen in onze online omgeving. Als je hier bent ingelogd klik je vervolgens in het menu op lidmaatschap waar je alle gegevens kan invullen die nodig zijn om een lidmaatschap af te sluiten. Vergeet niet hier de ingangsdatum op 1 mei 2022 te zetten aangezien onze bestaande leden allemaal april al betaald hebben. Wanneer je klikt op lidmaatschap afsluiten kun je via Mollie aangeven via welke bank je de automatische betaling aan wilt zetten. Wanneer je al deze stappen goed hebt doorlopen gaat in principe je nieuwe lidmaatschap in vanaf 1 mei en kun je vanaf deze datum onze online omgeving ook gebruiken om je groepslessen te reserveren en alle andere zaken te beheren.

Tekst gaat verder na de afbeeldingen.

mijn.personallfit.nl

nieuw account mijn.personallfit.nl

Groepslessen reserveren

Het reserveren van de groepslessen is vanaf heden ook alleen nog mogelijk via onze online omgeving. Het mooie hiervan is dat wij hierdoor veel meer inzicht krijgen in de bezetting van de groepslessen en hierop kunnen aansturen. Daarnaast hebben we met dit nieuwe systeem wat meer controle over de abonnementen. Zo kan je namelijk met een abonnement van 1 x per week ook maar echt 1 x per week een groepsles reserveren. Tevens lopen de 10 rittenkaarten straks ook allemaal vanuit dit nieuwe systeem. Wanneer je een 10 rittenkaart aanschaft krijg je daadwerkelijk 10 credits en per gereserveerde groepsles zal er automatisch 1 credit worden afgeschreven.  Kortom deze nieuwe online omgeving is wat ons betreft echt een professionalisering van onze personal training en sport studio en wij zijn er ontzettend blij mee. We zullen vast en zeker nog wel tegen wat zaken aanlopen die binnen het systeem geoptimaliseerd kunnen worden en we staan dus ook open voor jullie feedback en tips.

Cursussen

Tevens zijn wij druk bezig met het ontwikkelen van cursussen en online lessen voor mensen om te volgen. Momenteel is deze omgeving nog leeg. Maar we zullen de komende periode druk aan het werk gaan om deze cursussen en lessen te ontwikkelen, te filmen en te bewerken. Hiervoor hebben we ook wat hulp van jullie nodig. Welke cursus zouden jullie graag online willen kunnen volgen of is volgens jullie behoefte aan? We horen het graag.

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

Waarom Yoga? Wat is Yoga?

Waarom Yoga? Wat is Yoga? 940 788 Roelof van de Belt

Yoga

Yoga wint al jaren aan populariteit. Een groeiende groep mensen beoefend tegenwoordig deze sport. Maar wat is yoga eigenlijk en is het wel een sport? Vandaag de dag wordt yoga vaak gezien als die fitness groepsles waarbij je voornamelijk je lenigheid vergroot. Maar yoga is zoveel meer. Eigenlijk is het vergroten van je lenigheid en kracht slechts een neveneffect.

Yoga is bij het grote publiek bekend geworden door Swami Sivananda. Voor de tijd van Swami Sivananda werd yoga alleen maar beoefend door monniken en priesters. Swami Sivananda werkte destijds als arts en hij werd er zelf ziek van om mensen constant medicijnen voor te schrijven terwijl de meeste gezondheidsklachten voornamelijk voortkwamen vanuit een zittende leefstijl en het gebrek aan beweging. In plaats van medicijnen voorschrijven adviseerde hij zijn patiënten om verschillende yoga poses te beoefenen.

Vanuit hier startte hij uiteindelijk zijn eigen 1e  publieke yoga school en maakte hij alle yoga poses geschikt voor zijn patiënten en moedigde hij ook vrouwen aan om yoga te beoefenen. Dat heeft uiteindelijk geresulteerd in wereldwijd veel verschillende yoga scholen en miljoenen mensen die nu zijn stijl van yoga volgen.

De vijf punten van yoga zijn:

  • Goed bewegen (Asana)
  • Goede ademhaling (Pranayama)
  • Goede Ontspanning (Shavasana)
  • Een goed dieet (vegatarisch)
  • Positief denken en meditatie

Bij Yoga draait het allemaal om het vergroten van je zelfbewustzijn. Jezelf leren kennen en persoonlijke groei is de basis van yoga. Yoga is als het ware “a way of life”. Bij yoga draait het niet alleen maar om de poses/houdingen in de les. Yoga beoefen je de hele dag. Het draait om het verwijderen van je ego, tevreden zijn met wat je hebt, het zuiveren van je innerlijke en uiterlijke lichaam, eerlijkheid, geweldloosheid en nog veel meer.

Alle houdingen/poses in een yoga les hebben hun eigen voordelen. Deze voordelen hebben voornamelijk werking op de klieren en je organen in je lichaam. De klieren stimuleren onder anderen de aanmaak van hormonen welke op zichzelf weer een positieve werking hebben op je innerlijke welzijn en op de aanmaak van vers nieuw weefsel. Andere positieve effecten is het stimuleren van je organen en je chakra’s waardoor je vele waardevolle voordelen kan ervaren als het verbeteren van je bloeddruk, je immuunsysteem, longwerking, hartwerking, botaanmaak, verbeterde toevoer en afvoer en nog veel meer. Daarnaast hebben vele poses ook positieve effecten op het voorkomen van vele fysieke ongemakken als ontstekingen, hoofdpijn, aambeien, spataderen, hoge bloeddruk enzovoort.

Kortom yoga is zoveel meer dan alleen maar wat lenigheidsoefeningen.

Wanneer de lockdown opgeheven wordt zullen wij gaan starten met het geven van yoga lessen.

Interesse? Geef dan nu vast je interesse door en dan zetten wij je op de lijst voor geïnteresseerden zodat je mee kan doen wanneer we gaan starten.

Bron: Arhanta yoga teacher training manual

Maak nu kennis met Rick de Nooijer

Maak nu kennis met Rick de Nooijer 818 1024 Roelof van de Belt

Rick de Nooijer is topsporter in hart en nieren en vanaf januari 2022 beschikbaar voor jou als personal trainer bij Personall Fit.

Getraind worden door een topsporter is een ervaring op zich. Je grenzen verleggen, eetgewoontes aanleren en volhouden, met tegenslag leren omgaan, het hoort er allemaal bij. Een topsporter weet precies hoe moeilijk het is om echte resultaten te bereiken en kan jou natuurlijk goed leren om met deze struggles om te gaan.

Rick is 25 jaar en woont vanaf januari 2022 in Zutphen. Momenteel werkt hij nog als Personal trainer bij enforce waar hij met veel plezier en passie zijn cliënten helpt bij het optimaliseren van hun lifestyle. Daarnaast heeft hij zichzelf als doel gesteld om met TeamNL op de olympische spelen in 2024 te schitteren.

Rick zal zich bij ons niet alleen gaan richten op personal training. Als bokser vindt Rick het ook ontzettend leuk om bokslessen te geven. Wij zullen dus vanaf januari ons groepslesrooster verder uitbreiden met Small group bokslessen.

Interesse in personal training of bokslessen van Rick? Boek nu alvast je eerste PT sessies vanaf 1 januari 2022 en krijg € 150,- op 12 personal training sessies met Rick.

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

Een personal trainer! WAAROM?

Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 

Vitale medewerkers

Vitale medewerkers 2200 1469 admin

Personall Fit Business

We leven momenteel in een bijzondere tijd. De wereld is aan het veranderen en lifestyle, vitaliteit en gezondheid wordt steeds belangrijker. Werk en privésituaties lopen steeds vaker in elkaar over. Doordat werknemers vandaag de dag steeds vaker en langer aan staan is het van belang dat er tijd vrij gepland wordt om te werken aan lifestyle, vitaliteit en gezondheid. En gelukkig zien wij dat steeds meer ondernemers hier tijd voor vrij maken voor hun medewerkers.

Wij van Personall Fit zijn enige tijd geleden een samenwerking gestart met NL Actief (de enige echte rijks erkende brancheorganisatie van de fitnessbranche) en Fitview (een bedrijf dat door middel van applicaties alle facetten van bedrijfsvitaliteit en inzetbaarheid in beeld brengt). Deze samenwerking heeft geresulteerd in een  all-in-one solution waarmee we de duurzame inzetbaarheid in kaart kunnen brengen, inzicht kunnen creëren in de te voorkomen verzuimkosten en overzichtelijk de effecten van de eventuele interventies kunnen meten.

Wij zijn dus ook ontzettend trots, enthousiast en gedreven om deze tool in te mogen zetten. Hiervoor zijn we momenteel op zoek naar een aantal vooruitstrevende ondernemers die ervoor open staan hun medewerkers dit bijzondere cadeau aan te bieden en zelf inzicht te creëren in de lifestyle van de medewerkers.

In de applicatie kunnen wij onder anderen inzicht geven in:

  • Stressniveau
  • Algemene gezondheid
  • Leefstijl
  • Medewerkers tevredenheidsonderzoek
  • Psychosociale arbeidsbelasting
  • Werkvermogen
  • Slaap
  • Enz…

Wacht dus niet langer en maak een afspraak voor een eerste kennismakingsgesprek waarin we geheel vrijblijvend alle mogelijkheden en wensen kunnen bespreken en laten zien. Want fitte, gezonde medewerkers willen we allemaal.

Met vriendelijke groet,

Lars Timmer & Roelof van de Belt

Personall Fit

www.personallfit.nl

roelof@personallfit.nl

06 342 313 86