Personal training

mijn.personallfit.nl

mijn.personallfit.nl
mijn.personallfit.nl 2200 1650 Roelof van de Belt

Nieuwe online omgeving

Het heeft even geduurd maar nu is onze online omgeving eindelijk af. Jesse de Wild is een aantal maanden druk geweest om onze hele omgeving in te richten en te testen en wij zijn er echt ontzettend blij mee.

Wat is er zo mooi aan onze nieuwe online omgeving?

In onze online omgeving kun je zelf al je administratieve zaken regelen. Je kunt zelf je email adres aanpassen, je adresgegevens wijzigingen en je groepslessen reserveren. Daarnaast kun je ook zelf je lidmaatschap afsluiten, stopzetten of wijzigen en heb je onbeperkt toegang tot je facturen en betaalgegevens. Tevens kun je in ons nieuwe systeem ook zelf nieuwe 10 rittenkaarten aanschaffen, personal training sessies boeken en kun je alles ook direct afrekenen.

Door deze mooie uitbreiding zijn er veel minder administratieve handelingen nodig en houden jullie zelf de controle over jullie lidmaatschap en boekhouding.

Wat gaat er nu gebeuren

Normaal gesproken draaien we 1 x per maand een incasso waardoor er bij iedereen tegelijk het verschuldigde bedrag van de rekening wordt gehaald. Dit gaan we in principe niet meer centraal doen. Als nieuwe klanten bijvoorbeeld lid worden op 5 april zal iedere 5e dag van de volgende maand het verschuldigde bedrag automatisch worden afgeschreven.

Wij willen jullie allemaal vragen om daarom opnieuw lid te worden met als inschrijfdatum 01 mei 2022. 

Om dit te realiseren kun je op onze website (www.personallfit.nl) klikken op MIJN OMGEVING. Ook is het mogelijk om in de adresbalk van je webbrowser mijn.personallfit.nl in te typen (zonder www.).Vervolgens kun je een account aanmaken in onze online omgeving door je voornaam, achternaam, geboortedatum, emailadres en een wachtwoord in te voeren. Met deze gegevens kun je inloggen in onze online omgeving. Als je hier bent ingelogd klik je vervolgens in het menu op lidmaatschap waar je alle gegevens kan invullen die nodig zijn om een lidmaatschap af te sluiten. Vergeet niet hier de ingangsdatum op 1 mei 2022 te zetten aangezien onze bestaande leden allemaal april al betaald hebben. Wanneer je klikt op lidmaatschap afsluiten kun je via Mollie aangeven via welke bank je de automatische betaling aan wilt zetten. Wanneer je al deze stappen goed hebt doorlopen gaat in principe je nieuwe lidmaatschap in vanaf 1 mei en kun je vanaf deze datum onze online omgeving ook gebruiken om je groepslessen te reserveren en alle andere zaken te beheren.

Tekst gaat verder na de afbeeldingen.

mijn.personallfit.nl

nieuw account mijn.personallfit.nl

Groepslessen reserveren

Het reserveren van de groepslessen is vanaf heden ook alleen nog mogelijk via onze online omgeving. Het mooie hiervan is dat wij hierdoor veel meer inzicht krijgen in de bezetting van de groepslessen en hierop kunnen aansturen. Daarnaast hebben we met dit nieuwe systeem wat meer controle over de abonnementen. Zo kan je namelijk met een abonnement van 1 x per week ook maar echt 1 x per week een groepsles reserveren. Tevens lopen de 10 rittenkaarten straks ook allemaal vanuit dit nieuwe systeem. Wanneer je een 10 rittenkaart aanschaft krijg je daadwerkelijk 10 credits en per gereserveerde groepsles zal er automatisch 1 credit worden afgeschreven.  Kortom deze nieuwe online omgeving is wat ons betreft echt een professionalisering van onze personal training en sport studio en wij zijn er ontzettend blij mee. We zullen vast en zeker nog wel tegen wat zaken aanlopen die binnen het systeem geoptimaliseerd kunnen worden en we staan dus ook open voor jullie feedback en tips.

Cursussen

Tevens zijn wij druk bezig met het ontwikkelen van cursussen en online lessen voor mensen om te volgen. Momenteel is deze omgeving nog leeg. Maar we zullen de komende periode druk aan het werk gaan om deze cursussen en lessen te ontwikkelen, te filmen en te bewerken. Hiervoor hebben we ook wat hulp van jullie nodig. Welke cursus zouden jullie graag online willen kunnen volgen of is volgens jullie behoefte aan? We horen het graag.

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

Waar helpt een personal trainer je mee?
Waar helpt een personal trainer je mee? 818 1024 Roelof van de Belt

Begeleid trainen of personal training kan vele voordelen met zich meebrengen. Bijvoorbeeld: het hebben van een stok achter de deur om te sporten en/of trainen richting doelen en deze samen met uw personal trainer te behalen.

Het hebben van een personal trainer motiveert. Sporters weten met deze begeleiding het beste uit zichzelf naar boven te halen en het gewenste resultaat te bereiken.

Daarnaast wordt door te sporten met een personal trainer het besef gecreëerd dat sport niet altijd comfortabel hoeft te zijn. Het vergt discipline en doorzettingsvermogen om fitte en krachtige resultaten te bereiken.  Een personal trainer kan je daar uitstekend bij helpen.

Als je een, voor jou goed werkend trainingsschema hebt, en je je oude “ongezonde” patronen met behulp van een personal trainer om weet te draaien, hebben de resultaten mogelijk zelfs invloed op je vitaliteit. Dus letterlijk: je energie om te leven.

De mate waarin iemand vitaal zich vitaal voelt hangt van verschillende factoren af. Beweging is er hier één van. Tijdens het sporten komt er onder anderen endorfine, serotonine, en dopamine vrij. Dit zijn allemaal neurotransmitters, ofwel stoffen die ervoor zorgen dat zenuwcellen met elkaar communiceren.

Endorfine zorgt voor een gelukzalig en euforisch gevoel en vermindert pijn. Serotonine, ook wel het gelukshormoon, geeft je een gelukkig gevoel en reguleert onder anderen je eetlust, gemoedtoestand en slaap. Dopamine zorgt ervoor dat je gemotiveerd bent om door te gaan. Het geeft een gevoel van beloning en maakt je blij.

Daarnaast speelt ook de hoeveelheid slaap die we hebben een belangrijke rol in je vitaliteit. Te weinig slaap is niet goed voor je net als een teveel aan slaap.

Een chronisch slaapgebrek heeft allerlei langetermijneffecten. Het vermindert bijvoorbeeld je mentale vermogen en het heeft een negatief effect op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Te weinig slaap kan leiden tot gewichtstoename en het beinvloed je immuunsysteem op een negatieve manier.

Tot slot speelt ook de inname van gezonde voeding een essentiële rol. De hele dag gezond eten zorgt ervoor dat je meer energie hebt, waardoor je motivatie om door te zetten stijgt en je meer veerkracht ervaart.

Kortom, al deze aspecten spelen een belangrijke rol bij het creëren van een gezonde leefstijl en vitaal leven. Een personal trainer helpt je graag bij het maken van de juiste keuzes en het behalen van je sportieve doelen.

Benieuwd of ik de juiste keus voor jou kan zijn? Vraag nu een gratis kennismakingstraining aan!

Rick de Nooijer

contact@personallfit.nl

06-342 313 86

 

Maak nu kennis met Rick de Nooijer
Maak nu kennis met Rick de Nooijer 818 1024 Roelof van de Belt

Rick de Nooijer is topsporter in hart en nieren en vanaf januari 2022 beschikbaar voor jou als personal trainer bij Personall Fit.

Getraind worden door een topsporter is een ervaring op zich. Je grenzen verleggen, eetgewoontes aanleren en volhouden, met tegenslag leren omgaan, het hoort er allemaal bij. Een topsporter weet precies hoe moeilijk het is om echte resultaten te bereiken en kan jou natuurlijk goed leren om met deze struggles om te gaan.

Rick is 25 jaar en woont vanaf januari 2022 in Zutphen. Momenteel werkt hij nog als Personal trainer bij enforce waar hij met veel plezier en passie zijn cliënten helpt bij het optimaliseren van hun lifestyle. Daarnaast heeft hij zichzelf als doel gesteld om met TeamNL op de olympische spelen in 2024 te schitteren.

Rick zal zich bij ons niet alleen gaan richten op personal training. Als bokser vindt Rick het ook ontzettend leuk om bokslessen te geven. Wij zullen dus vanaf januari ons groepslesrooster verder uitbreiden met Small group bokslessen.

Interesse in personal training of bokslessen van Rick? Boek nu alvast je eerste PT sessies vanaf 1 januari 2022 en krijg € 150,- op 12 personal training sessies met Rick.

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

Nieuws november 2021 (corona update)
Nieuws november 2021 (corona update) 1250 938 Roelof van de Belt

In deze nieuwsbrief willen we jullie graag informeren over de ontwikkelingen omtrent Personall Fit en de nieuwe corona maatregelen.

Corona maatregelen

Het zal jullie niet ontgaan zijn dat het aantal besmettingen momenteel weer toeneemt en dat onze regering heeft besloten om weer extra maatregelen te nemen. Tot onze spijt zijn wij helaas wederom genoodzaakt om het sporten bij ons weer iets strenger te controleren. Toch vinden wij het ontzettend belangrijk dat wij iedereen kunnen helpen bij het versterken van ons immuunsysteem. Mensen de toegang tot ons pand weigeren doen we liever niet. Maar toch zijn we genoodzaakt om een scanner bij de ingang te plaatsen waar iedereen zijn of haar QR code kan scannen.

Voor alle buitenlessen is een QR code gelukkig niet nodig. Wij hebben hierdoor besloten om de Funcionall/bootcamp op dinsdag en donderdagavond 19:00 uur tijdelijk buiten te laten plaatsvinden. Ook zullen alle andere buiten lessen (bootcamp, wandelfit) aangepast worden zodat alle niveaus hieraan mee kunnen doen. Voor vragen rondom dit thema kun je altijd contact opnemen met Lars (06-23416488) of Roelof (06-34231386)

Lifestyle workshop

Morgen ga ik echt stoppen met snoepen! Volgende week ga ik echt eerder naar bed! Ik zou echt meer moeten bewegen! Volgend jaar ga ik vaker op vakantie en ga ik minder werken. De bovenstaande zinnen kennen we bijna allemaal wel maar in veel gevallen ontbreekt het uiteindelijk aan wilskracht en kennis om te veranderen. Gedurende ons leven lopen we geregeld tegen zulke uitdagingen aan. Het zijn dan doelen zonder een concreet actieplan en gedoemd te mislukken.

Lifestyle coaching is de oplossing om je doelen en plannen daadwerkelijk om te zetten in actie. Om daar kennis mee te maken bieden wij een gratis workshop aan waarin we het gaan hebben over voeding, beweging en ontspanning.

Deze workshop willen we graag kleinschalig houden en daarom hebben we besloten maximaal 10 deelnemers toe te laten tot de workshop. De workshop is op vrijdag 12, 19 en 26 november om 16:00 uur. Voor eventuele vragen of om je op te geven kun je contact opnemen met contact@personallfit.nl of bel 06 342 313 86

Personal training! Waarom?

Personal training is voor iedereen. Iedere training is altijd op maat gemaakt en speciaal voor jou ontworpen. Ieder persoon is anders en heeft zowel fysiek als mentaal zijn eigen sterktes en zwaktes. Een goede personal training sessie wordt volledig afgestemd op jou. De volgorde van de oefeningen, de intensiteit, de oefeningen op zichzelf, het aantal herhalingen, de rust en het aantal series dat je uitvoert wordt altijd met een reden gekozen. Waar de één meer behoefte heeft aan meer lengte in zijn/haar hamstrings heeft de ander veel meer baat bij het versterken van de core stability.

Als je echt je fitheid naar een ander niveau wilt brengen is personal training de allerbeste keuze.

Corona gehad? Ook wanneer je corona hebt gehad is personal training of small group personal training ideaal om je fitheid weer naar een hoger plan te trekken. Ook fysiotherapeut Marcel van de Berg heeft een bijscholing gevolgd om zo snel mogelijk weer te herstellen na corona. Interesse neem dan contact op (06 294 756 58)

Een kennismakingstraining met personal training of small group personal training is altijd gratis en ook leuk om cadeau te geven. Mocht je interesse hebben in een mooie speciale personal training aanbieding dan kun je contact opnemen met contact@personallfit.nl of bel 06 342 313 86

Een personal trainer! WAAROM?
Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86