Personal training

Een personal trainer! WAAROM?

Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 

Vitale medewerkers

Vitale medewerkers 2200 1469 admin

Personall Fit Business

We leven momenteel in een bijzondere tijd. De wereld is aan het veranderen en lifestyle, vitaliteit en gezondheid wordt steeds belangrijker. Werk en privésituaties lopen steeds vaker in elkaar over. Doordat werknemers vandaag de dag steeds vaker en langer aan staan is het van belang dat er tijd vrij gepland wordt om te werken aan lifestyle, vitaliteit en gezondheid. En gelukkig zien wij dat steeds meer ondernemers hier tijd voor vrij maken voor hun medewerkers.

Wij van Personall Fit zijn enige tijd geleden een samenwerking gestart met NL Actief (de enige echte rijks erkende brancheorganisatie van de fitnessbranche) en Fitview (een bedrijf dat door middel van applicaties alle facetten van bedrijfsvitaliteit en inzetbaarheid in beeld brengt). Deze samenwerking heeft geresulteerd in een  all-in-one solution waarmee we de duurzame inzetbaarheid in kaart kunnen brengen, inzicht kunnen creëren in de te voorkomen verzuimkosten en overzichtelijk de effecten van de eventuele interventies kunnen meten.

Wij zijn dus ook ontzettend trots, enthousiast en gedreven om deze tool in te mogen zetten. Hiervoor zijn we momenteel op zoek naar een aantal vooruitstrevende ondernemers die ervoor open staan hun medewerkers dit bijzondere cadeau aan te bieden en zelf inzicht te creëren in de lifestyle van de medewerkers.

In de applicatie kunnen wij onder anderen inzicht geven in:

  • Stressniveau
  • Algemene gezondheid
  • Leefstijl
  • Medewerkers tevredenheidsonderzoek
  • Psychosociale arbeidsbelasting
  • Werkvermogen
  • Slaap
  • Enz…

Wacht dus niet langer en maak een afspraak voor een eerste kennismakingsgesprek waarin we geheel vrijblijvend alle mogelijkheden en wensen kunnen bespreken en laten zien. Want fitte, gezonde medewerkers willen we allemaal.

Met vriendelijke groet,

Lars Timmer & Roelof van de Belt

Personall Fit

www.personallfit.nl

roelof@personallfit.nl

06 342 313 86

December 2020 nieuws

December 2020 nieuws 2000 1333 admin

Nieuws december 2020

Ten eerste willen wij jullie allen bedanken voor de steun van de afgelopen maanden. Wij zijn trots op de manier waarop jullie omgaan met alle getroffen maatregelen en aanpassingen. Ook het reserveringssysteem wordt goed gebruikt en goed ontvangen door de meesten.

Aangepaste openingstijden

Het zal jullie niet ontgaan zijn dat de feestdagen er al weer aankomen. Hierdoor zullen wij ook aangepaste openingstijden hanteren. Tussen kerst en oud en nieuw zijn er geen groepslessen. De lessen van donderdag 24 december tot en met vrijdag 1 januari komen dus helaas te vervallen

Wel willen wij graag een leuke sportieve ochtend organiseren op oudjaarsdag. Deze ochtend willen we graag invullen aan de hand van jullie behoeftes. Dus welke groepsles wil jij graag nog volgen oudjaarsdag? Geef het ons door via een berichtje naar roelof@personallfit.nl. Om het wat makkelijker te maken hebben we een aantal opties voor jullie hieronder opgesomd.

  • Bootcamp
  • Cardio Fit
  • Functionall Fit
  • Personall Power
  • Hardloopsessie
  • Primall Fit

We zien graag jullie reactie tegemoet voor maandag 14 december.

Kerstcadeaus

Kerst is ook het moment van geven en delen. Wij willen hier graag ook op inspelen door een stukje van onze tijd en energie te delen. Bij ons in de studio hebben we 10 waardebonnen liggen die we weg willen geven.  5 waardebonnen zijn voor een maand gratis groepslessen volgen en 5 waardebonnen zijn voor 2 gratis personal training sessies.

Weet jij of ken jij iemand die ontzettend blij zou zijn met 1 van deze waardebonnen of ken jij iemand die zo;n waardebon gewoon ontzettend verdient. Laat het ons dan even weten door een email te sturen naar roelof@personallfit.nl. Van alle ingekomen inzendingen zullen wij maandag 14 december 10 waardebonnen verloten.

Update oktober 2020

Update oktober 2020 2000 519 admin

Via deze weg  willen iedereen nogmaals bedanken voor de steun in de afgelopen tijd. Wij zijn hier heel erg dankbaar voor en waarderen jullie loyaliteit.

Oude lesrooster

Vanaf 1 oktober gaan wij weer volledig terug naar onze oude lesrooster zoals deze was  voor de coronacrisis.

  • Maandagochtend 10 uur cardiofit zal hierdoor komen te vervallen
  • Maandagavond 18 uur cardiofit komt terug op het rooster
  • Dinsdagochtend 9:00 cardiofit komt terug op het rooster

Kijk voor ons complete lesrooster ook regelmatig op www.personallfit.nl/lestijden

Kleine aanpassing

De Functionall fit van maandagavond 20:00 zal vanaf 1 oktober om 20:15 starten.

 Binnen

In verband met de veranderde weersomstandigheden (herfst) zijn wij genoodzaakt om onze groepslessen weer naar binnen te halen. Wij hebben de binnenruimte zo ingericht dat er in principe 13 mensen in de grote zaal  tegelijkertijd kunnen sporten met de 1,5 meter afstand. Wij willen jullie dan ook vragen om tijdens de groepslessen plaatst te nemen in 1 van de gecreëerde vakken en gedurende de les in je vak te blijven. Hierdoor is het van belang dat je van te voren al het nodige materiaal klaarzet zodat wanneer de les start niemand meer door de zaal heen hoeft te lopen. Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet en kom op tijd.

In verband met de overgang tussen de lessen zullen we een lesduur van 50 minuten aanhouden. In de tussentijd kan de zaal even luchten en hoeven niet alle mensen elkaar te passeren bij binnenkomst en vertrek.

Natuurlijk kan het zijn dat jij de maatregelen van het RIVM en van de overheid niet zo nauw neemt omdat je niet bang bent voor je eigen gezondheid. Toch willen we via deze weg iedereen vragen om zich toch netjes aan de maatregelen uit te houden in verband met de gezondheid van je medesporters die wellicht wel kwetsbaarder zijn.

Vaste sporttijden

Voor alle sportlessen (binnen) is het van belang dat we gaan werken met vast sporttijden. Hierdoor kunnen we garanderen dat er nooit teveel mensen tegelijkertijd aan een les deelnemen. Wij willen jullie dan ook vragen om een vast sportmoment(en) te plannen in je agenda en ons dit ook te laten weten. Uiteraard is het ook belangrijk dat je contact met 1 van ons opneemt als je afwezig bent, een extra moment wilt inplannen en/of bijvoorbeeld wilt ruilen.

Lars 06 234 164 88

Roelof: 06 342 313 86

Fit op gewicht

Vanaf 1 oktober zullen wij starten met een “Fit op gewicht” cursus.  In deze cursus zullen wij je samen met een natuurvoedingskundige begeleiden om je inzichten geven om zelf de controle te krijgen op je lichaamsgewicht en/of fitheid. Gedurende deze cursus krijg je 6 persoonlijke trainingssessies, 6 groepsbijeenkomsten en 1 persoonlijke bijeenkomst over voeding. Daarnaast mag je tijdens de hele cursus gratis alle groepslessen volgen bij Personall Fit. Voor deze cursus betaal je een eenmalig bedrag van € 390-,-

 

 

 

Nieuws juni 2020

Nieuws juni 2020 704 471 Roelof van de Belt

Ten eerste willen wij jullie graag bedanken voor de steun die we van jullie hebben mogen ontvangen. We zijn blij dat we het zover hebben kunnen redden en dat we nog meedoen in de race om Zutphen en omgeving fitter, vitaler en sterker te mogen maken.

Langzaamaan komt er weer wat beweging in onze branche. Het lijkt erop dat we per juli ook weer binnen mogen sporten. De voorwaarden hiervoor zijn echter nog niet bekend gemaakt en de voortgang van het virus zal ook nog van invloed zijn op een eventuele heropening.

Aangezien wij bezitten over een kleine binnenruimte en hier per 1,5 meter niet veel mensen kunnen bedienen hebben wij besloten per 1 juli nog altijd zoveel mogelijk buiten les te geven. Dit vanuit technisch oogpunt (reserveringssysteem) en ook vanuit het veiligheidsoogpunt (verspreiding van het virus).

Uitbreiding team Personall Fit

Fysiotherapie Marcel van den Berg

Sommigen van jullie hebben wellicht gezien dat wij druk bezig zijn geweest met onze kleine (pt) zaal. Hierin hebben wij een ruimte gecreëerd voor een fysiotherapeut. De ruimte is reeds verhuurd en Marcel van den Berg is momenteel al druk bezig met zijn behandelingen en begeleiding. Dus wanneer er klachten zijn aan het bewegingsapparaat dan kun je gewoon bij ons terecht voor een fysiotherapeutische behandeling en of voor advies omtrent het sporten.

 

Groepslestrainer en Lifestylecoach Stefan Heijink

Stefan heeft het afgelopen jaar bij ons stage gelopen en heeft zijn opleiding tot personal trainer en lifestylecoach met vlag en wimpel afgerond.  Zijn enthousiasme, passie, rustgevende uitstraling, professionele houding en lesgeefkwaliteit hebben geresulteerd in een mooie nieuwe samenwerking. Wij hebben besloten om Stefan een aantal uren op contract aan te bieden.  Stefan zul je dus zeker vaker gaan zien bij de groepslessen

 

Uitbreiding lesaanbod

Extra lessen

De bootcamp op maandagavond in Gorssel zal vanaf 8 juni weer van start gaan. Tevens gaat ook de wandelfit op woensdagavond vanaf 10 juni  19:30 weer van start. En tot slot zal ook de Teens All Fit les opnieuw starten vanaf donderdag 18 juni om 18:00 uur.

Kidsbootcamp

In de maand juni gaan wij een pilot draaien met een spiksplinter nieuwe les. We gaan onze doelgroep uitbreiden en ons ook focussen op Kidsbootcamp. Deze bootcamp les zal gegeven worden door onze nieuwe trainer Stefan Heijink. De kidsbootcamp zal plaats gaan vinden op woensdagmiddag 16:00 uur speciaal voor alle kinderen van 8 tot 12 jaar met als doel om deze kinderen plezier in bewegen te laten ervaren en tegelijkertijd stiekem ook aan hun grond motorische eigenschappen te laten werken zoals kracht, conditie, coördinatie, lenigheid en balans. De kidsbootcamp start vanaf woensdag 17 juni.

  • 1
  • 2