Algemeen

Een personal trainer! WAAROM?

Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 

De kracht van beweging!

De kracht van beweging! 2000 1335 admin

De kracht van beweging!

Bewegen is leven. Beweging in je leven zorgt voor vooruitgang. Letterlijk en figuurlijk. Wanneer je je ene been voor je andere plaatst dan loop je vooruit. Maar beweging gaat zo veel verder dan alleen maar de fysieke verplaatsing. De juiste vormen van beweging kunnen zorgen voor mentale, intellectuele, emotionele en fysieke verbetering. Hierdoor ervaren mensen meer levenskwaliteit, meer zelfstandigheid, meer veerkracht, meer plezier en uiteraard meer geluk.

Misschien heb je weleens van die filmpjes gezien van chinese 80 – 90 plussers die nog steeds de mooiste en moeilijkste yoga poses laten zien of prachtige vloeiende tai chi bewegingen demonstreren. Dit heeft helemaal niks te maken met erfelijkheid of de juiste genen. Dit komt enkel en alleen maar omdat deze aziaten in beweging blijven. Dagelijks zoeken ze de grenzen op van hun gewrichten en ze zorgen er voor dat deze gewrichten drie dimensionaal bewegen.  Want stilstaan staat gelijk aan achteruitgang. Zeker naar mate de leeftijd vordert. Maar ook bij de huidige jeugd zien wij al beweegarmoede. In de afgelopen jaren hebben wij al veel tieners gezien die niet meer met hun vingers bij hun tenen kunnen komen (zonder de knieën te buigen). En wanneer dit dan op oudere leeftijd het geval is dan horen we vaak: “ah dat komt door de leeftijd, dat hoort er gewoon bij”. Maar niks is minder waar. Dit heeft enkel en alleen maar te maken met het feit dat we die bewegingen in het dagelijks leven niet meer hebben gebruikt. Je bewegingsvocabulaire is tot een minimum beperkt gebleven. Je hebt fysiek gezien te lang STILGESTAAN.

Een aantal maanden geleden werd ons gevraagd, op verzoek van beide dochters, om een ouder echtpaar (70 +) te gaan trainen. Maar, zo werd ons verteld, moesten we hun moeder niet op een matje op de grond leggen want dan kwam ze nooit meer overeind. Wanneer dit op dit moment het geval is kunnen we twee dingen besluiten. Of we gaan inderdaad nooit meer op de grond liggen en we schrappen deze bewegingen ook uit het bewegingsvocabulaire of we gaan ermee aan de slag en we zorgen ervoor dat we deze beweging weer toevoegen aan onze grote bewegingsbibliotheek. Wij kunnen dan ook trots vermelden dat deze dame in kwestie een aantal weken later 10 x achter elkaar op de grond kon gaan liggen en zelfstanding, zonder hulpmiddelen, ook weer overeind kon komen. Dit geeft zo ontzettend veel vrijheid en zelfstandigheid terug.

Dus de grote conclusie is! Kun je je eigen veters niet meer strikken, lukt het je niet meer om een half uurtje met je (klein)kinderen te spelen of is je favoriete ommetje ineens te ver? Blijf er niet mee zitten en neem geen genoegen met je huidige fysieke beperkingen maar ga ermee aan de slag. Geef niet op en gooi alle vooroordelen, overtuigingen en excuses overboord en kom in beweging. De kwalen van ouderdom komen niet perse met de jaren. Het grootste deel van alle ouderdomskwalen is niks anders dan beweegarmoede.

Wat kun je nu zelf doen om bewegingsarmoede te voorkomen? Wees je bewust van je eigen lijf. Waar zit je kracht en waar kom je tekort? Is je grootste beperking je kracht, je conditie of je lenigheid? Ga aan de slag met je beperking. Doe aan kracht training, Schrijf je in voor yoga of doe iedere dag wat verschillende stretches voor de spieren die de meeste aandacht nodig hebben. Zoek een maatje om mee te wandelen, hardlopen of fietsen. Of beter nog, zoek een goede personal trainer of coach die jou helpt om de juiste bewegingen (goed) te maken en kom terug in de kracht van je lijf. Want je lijf heeft jou nooit in de steek gelaten. Jij hebt je lijf niet de juiste aandacht gegeven. Neem de controle terug, kom in beweging en geef je lijf de aandacht die het nodig heeft en verdient.

Mocht je nog wat inspiratie nodig hebben om in beweging te komen hebben we hier wat links toegevoegd voor zowel kracht als lenigheidsoefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=VlG9zXOhEIY

https://www.youtube.com/watch?v=cnZXtMYnICU

Lars Timmer & Roelof van de Belt

contact@personallfit.nl

06 342 313  86

Yes we gaan weer open 2

Yes we gaan weer open 2 2000 1335 admin

Yes. Eindelijk is het zover. We mogen weer gedeeltelijk open en wel vanaf woensdagochtend 10 maart.

We gaan weer lessen aanbieden aan groepjes van maximaal twee deelnemers. We hebben verschillende trainingsmomenten gepland waarop jij je kan inschrijven zoals je ondertussen gewend bent.  Dus via de website en dan de menuknop reserveren. Je krijgt als je reserveert weer een bevestiging dat je je hebt ingeschreven. Mocht je onverhoopt toch niet kunnen meld je dan weer tijdig af via de bevestigingsmail. Let er wel op dat we enkel en alleen maar buiten les mogen geven.

Op ieder lesmoment kun je zelf kiezen welke les je graag wilt doen (power, functionall fit, cardio fit, bootcamp of wandel fit). Het kan allemaal op hetzelfde moment.

Wij mogen officieel geen groepsinstructies geven en daarom hebben wij er voor gekozen om jullie met een trainingsschema aan het werk te zetten. Wij zullen rondlopen om vragen te beantwoorden en eventueel instructies te geven. We hebben voor iedere les een aantal verschillende varianten gemaakt waarvan jij er dan één kan kiezen.

Officieel mag er ook nog steeds niemand naar binnen. Het is dus belangrijk dat je van tevoren rekening houdt met de weersomstandigheden. Alle programma’s en de nodige materialen zullen wij buiten klaarleggen.

De trainingsmomenten:
Maandag 9.00 uur
Maandag 18.30 uur
Maandag 19.30 uur
Maandag 19.45 uur (in Gorssel)
Dinsdag 19.30 uur
Woensdag 9.00 uur
Woensdag 19.30 uur
Donderdag 19.30 uur
Vrijdag 9.00 uur
Zaterdag 9.00 uur

Daarnaast vragen we jullie de coronaregels na te streven, dus:
–    Houd voldoende afstand tussen de groepjes
–    Maximaal in groepjes van 2 personen (vanaf 16 maart waarschijnlijk maximaal 4)
–    Houd afstand binnen je groepje (1,5 meter)
–    Kom op tijd
–    Begin zo snel mogelijk met je training
–    Niet rondlopen tussen andere groepjes door
–    Als je klaar bent je materialen schoon maken

We vertrouwen erop dat wij op deze manier weer kunnen bijdragen om jullie fitheid weer een boost te geven om deze crisisperiode goed door te komen.
Graag tot snel in één van onze lessen.

Wij hebben er weer erg veel zin in!

Goede moed

Goede moed 1001 1500 admin

Helaas mogen wij nog steeds geen groepslessen geven. En wij zien om ons heen steeds meer sportscholen die met moeite de eindjes aan elkaar vast kunnen knopen. Ook wij zien ondertussen steeds meer opzeggingen. En eerlijk gezegd snappen wij dat ook heel erg goed. Je betaalt voor een lidmaatschap waar je op dit moment helemaal geen gebruik van kan en mag maken. Dat is toch gewoon zonde van je geld.

Maar toch hebben ook alle sportscholen en sportverenigingen jullie steun en vertrouwen nog steeds nodig. Het wordt steeds duidelijker dat overgewicht en een ongezonde leefstijl bijdraagt aan een hoop maatschappelijke, lichamelijke en mentale problemen. Sportscholen en sportverenigingen zijn er juist voor om deze problemen tegen te gaan. Om mensen te helpen gezonder te leven, betere keuzes te maken voor een gelukkiger, gezonder en prettiger leven.

Het is onze missie om zoveel mogelijk mensen te helpen bij het verbeteren van hun gezondheid en we zijn hier nog lang niet klaar mee. Dus we houden de moed erin en we gaan ongestoord verder..

Uiteraard zijn we ook ontzettend dankbaar voor iedereen die ons gedurende deze lange periode nog altijd gesteund hebben. Jullie steun zorgt ervoor dat wij nog steeds kunnen werken aan onze missie. Wij zijn achter de schermen druk bezig om een compleet online aanbod aan te bieden in te toekomst waarin we jullie op alle vlakken van gezondheid willen informeren en begeleiden.

We hopen jullie allen zo snel mogelijk weer live te kunnen begeleiden in goede gezondheid.

Groeten het Personall Fit team.

https://nos.nl/artikel/2368304-branchevereniging-sportscholen-situatie-is-nijpend.html

Lockdown 2 2020

Lockdown 2 2020 2000 1335 admin

Hallo Allen

Tot onze spijt heeft onze regering  besloten om ook de sportscholen te sluiten tijdens de lockdown. Hierdoor kunnen wij jullie helaas niet meer ondersteunen in jullie fitheid en vitaliteit zoals jullie dat van ons gewend zijn. Al onze groepslessen komen te vervallen tot 19 januari. Maar uiteraard zullen wij niet bij de pakken neer gaan zitten. Via dit bericht hopen wij jullie, in deze belangrijke tijd, te triggeren en te inspireren om te blijven bewegen. Want bewegen blijft zo ontzettend belangrijk. Dus kom van die bank af en ga iedere dag een half uurtje naar buiten om een wandeling te maken, doe wat stretchoefeningen om  je gewrichten soepel en lenig te houden en doe wat squats, push ups en plank oefeningen om je spieren sterk en vitaal te houden.

Uiteraard zullen ook wij proberen om jullie bezig te houden en wat extra uit te dagen. Wij pakken onze online lessen weer op.  Iedere week komen er  nieuwe lessen online op Roelof zijn Youtube kanaal (https://www.youtube.com/channel/UClL3tiM3wx-lweTBy99FUKA).  Wanneer je je abonneert op het kanaal en op het belletje drukt dan krijg je een melding wanneer er een nieuwe video beschikbaar is.  Zoals het er nu naar uitziet mogen wij ook geen personal training sessies geven binnen de Personall Fit locatie. Uiteraard kunnen wij de personal training sessies wel naar buiten verplaatsen of wanneer je thuissituatie het toelaat kunnen wij natuurlijk ook bij jou thuis langs komen voor een lekkere, uitdagende persoonlijke training.

Training geven is onze passie en onze lust. Schroom dus niet en houd ons maar een beetje aan het werk 😉

Tot slot wensen wij  jullie allen, ondanks alle maatregelen,  hele fijne feestdagen. Maak er in een klein gezelschap een mooi feest van en dan zien we elkaar in het nieuwe jaar hopelijk weer gezond en fit.

Groetjes het Personall Fit team.