Posts By :

Roelof van de Belt

Maak nu kennis met Rick de Nooijer

Maak nu kennis met Rick de Nooijer 818 1024 Roelof van de Belt

Rick de Nooijer is topsporter in hart en nieren en vanaf januari 2022 beschikbaar voor jou als personal trainer bij Personall Fit.

Getraind worden door een topsporter is een ervaring op zich. Je grenzen verleggen, eetgewoontes aanleren en volhouden, met tegenslag leren omgaan, het hoort er allemaal bij. Een topsporter weet precies hoe moeilijk het is om echte resultaten te bereiken en kan jou natuurlijk goed leren om met deze struggles om te gaan.

Rick is 25 jaar en woont vanaf januari 2022 in Zutphen. Momenteel werkt hij nog als Personal trainer bij enforce waar hij met veel plezier en passie zijn cliënten helpt bij het optimaliseren van hun lifestyle. Daarnaast heeft hij zichzelf als doel gesteld om met TeamNL op de olympische spelen in 2024 te schitteren.

Rick zal zich bij ons niet alleen gaan richten op personal training. Als bokser vindt Rick het ook ontzettend leuk om bokslessen te geven. Wij zullen dus vanaf januari ons groepslesrooster verder uitbreiden met Small group bokslessen.

Interesse in personal training of bokslessen van Rick? Boek nu alvast je eerste PT sessies vanaf 1 januari 2022 en krijg € 150,- op 12 personal training sessies met Rick.

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

Nieuws november 2021 (corona update)

Nieuws november 2021 (corona update) 1250 938 Roelof van de Belt

In deze nieuwsbrief willen we jullie graag informeren over de ontwikkelingen omtrent Personall Fit en de nieuwe corona maatregelen.

Corona maatregelen

Het zal jullie niet ontgaan zijn dat het aantal besmettingen momenteel weer toeneemt en dat onze regering heeft besloten om weer extra maatregelen te nemen. Tot onze spijt zijn wij helaas wederom genoodzaakt om het sporten bij ons weer iets strenger te controleren. Toch vinden wij het ontzettend belangrijk dat wij iedereen kunnen helpen bij het versterken van ons immuunsysteem. Mensen de toegang tot ons pand weigeren doen we liever niet. Maar toch zijn we genoodzaakt om een scanner bij de ingang te plaatsen waar iedereen zijn of haar QR code kan scannen.

Voor alle buitenlessen is een QR code gelukkig niet nodig. Wij hebben hierdoor besloten om de Funcionall/bootcamp op dinsdag en donderdagavond 19:00 uur tijdelijk buiten te laten plaatsvinden. Ook zullen alle andere buiten lessen (bootcamp, wandelfit) aangepast worden zodat alle niveaus hieraan mee kunnen doen. Voor vragen rondom dit thema kun je altijd contact opnemen met Lars (06-23416488) of Roelof (06-34231386)

Lifestyle workshop

Morgen ga ik echt stoppen met snoepen! Volgende week ga ik echt eerder naar bed! Ik zou echt meer moeten bewegen! Volgend jaar ga ik vaker op vakantie en ga ik minder werken. De bovenstaande zinnen kennen we bijna allemaal wel maar in veel gevallen ontbreekt het uiteindelijk aan wilskracht en kennis om te veranderen. Gedurende ons leven lopen we geregeld tegen zulke uitdagingen aan. Het zijn dan doelen zonder een concreet actieplan en gedoemd te mislukken.

Lifestyle coaching is de oplossing om je doelen en plannen daadwerkelijk om te zetten in actie. Om daar kennis mee te maken bieden wij een gratis workshop aan waarin we het gaan hebben over voeding, beweging en ontspanning.

Deze workshop willen we graag kleinschalig houden en daarom hebben we besloten maximaal 10 deelnemers toe te laten tot de workshop. De workshop is op vrijdag 12, 19 en 26 november om 16:00 uur. Voor eventuele vragen of om je op te geven kun je contact opnemen met contact@personallfit.nl of bel 06 342 313 86

Personal training! Waarom?

Personal training is voor iedereen. Iedere training is altijd op maat gemaakt en speciaal voor jou ontworpen. Ieder persoon is anders en heeft zowel fysiek als mentaal zijn eigen sterktes en zwaktes. Een goede personal training sessie wordt volledig afgestemd op jou. De volgorde van de oefeningen, de intensiteit, de oefeningen op zichzelf, het aantal herhalingen, de rust en het aantal series dat je uitvoert wordt altijd met een reden gekozen. Waar de één meer behoefte heeft aan meer lengte in zijn/haar hamstrings heeft de ander veel meer baat bij het versterken van de core stability.

Als je echt je fitheid naar een ander niveau wilt brengen is personal training de allerbeste keuze.

Corona gehad? Ook wanneer je corona hebt gehad is personal training of small group personal training ideaal om je fitheid weer naar een hoger plan te trekken. Ook fysiotherapeut Marcel van de Berg heeft een bijscholing gevolgd om zo snel mogelijk weer te herstellen na corona. Interesse neem dan contact op (06 294 756 58)

Een kennismakingstraining met personal training of small group personal training is altijd gratis en ook leuk om cadeau te geven. Mocht je interesse hebben in een mooie speciale personal training aanbieding dan kun je contact opnemen met contact@personallfit.nl of bel 06 342 313 86

Een personal trainer! WAAROM?

Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 

Nieuws juni 2021

Nieuws juni 2021 2200 1468 Roelof van de Belt

Lieve Personall Fit vrienden.

De komende versoepelingen (vanaf 6 juni) gelden gelukkig ook weer voor ons. Hierdoor kunnen wij ons aanbod weer verder uitbreiden en kunnen we bijna weer helemaal les geven zoals wij dat deden voor de coronacrisis.

De corona regels die voor ons blijven gelden?

  • Reserveren/registratie blijft verplicht
  • Kleedkamers mogen weer open
  • Bij verplaatsing binnen is een mondkapje verpilcht
  • Tijdens het sporten is deze niet meer verplicht
  • Groepslessen binnen mogen weer alleen dient er te alle tijden een afstand van 1,5 meter gewaarborgd te worden
  • Ditzelfde geldt ook voor de buiten lessen die we aanbieden

De groepslessen die we aanbieden in de komende periode

  • Maandag 9:00 Cardiofitness buiten (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Maandag 9:00 Bootcamp
  • Maandag 10:00 Functionall Fit
  • Maandag 18:30 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Maandag 19:00 Bootcamp in Gorssel (start bij de fysiotherapie praktijk de Boer en de Jonge)
  • Maandag 19:30 Wandelfit (start bij Personall Fit)
  • Maandag 20:15 Functionall Fit

 

  • Dinsdag 9:00 Cardiofitness binnen (deze hele les zal binnen plaatsvinden)
  • Dinsdag 19:00 Bootcamp (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de functionall fit)
  • Dinsdag 19:00 Functionall Fit (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de bootcamp)
  • Dinsdag 20:00 Personall Power

 

  • Woensdag 9:00 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Woensdag 16:00 Kids Bootcamp
  • Woensdag 10:00 Functionall Fit
  • Woensdag 18:00 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Woensdag 19:00 Primall Fit (bij droog weer zal deze les buiten plaatsvinden)
  • Woensdag 19:00 Bootcamp Gorssel (start bij de fysiotherapie praktijk de Boer en de Jonge)
  • Woensdag 19:30 Wandelfit (start bij de parkeerplaats van huis de Voorst)
  • Woensdag 20:00 Functionall Fit

 

  • Donderdag 9:00 Cardiofitness binnen (deze hele les zal binnen plaatsvinden)
  • Donderdag 17:00 uur Teens all Fit
  • Donderdag 19:00 Functionall Fit (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de bootcamp)
  • Donderdag 19:00 Bootcamp (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de functionall fit)
  • Donderdag 20:00 Personall Power

 

  • Vrijdag 9:00 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Vrijdag 10:00 Functionall Fit

 

  • Zaterdag 9:00 Bootcamp (tot 19 juni samen met functionall fit)
  • Zaterdag 10:00 Functionall Fit (start vanaf 19 juni)

Let op: Alle buiten lessen gaan in principe bij regenachtig weer naar binnen behalve de bootcamp en wandelfit.

Via dit bericht willen we jullie ook graag nogmaals ontzettend bedanken voor de steun en support die we van jullie hebben mogen ontvangen. Toch zijn we qua ledenaantal plusminus 30% gedaald. Hierdoor zullen sommige lessen wellicht wat rustiger bezocht worden. We kunnen dus nog wel een beetje extra promotie gebruiken de komende periode zodat wij het bovenstaande aanbod kunnen blijven aanbieden en zelfs wat kunnen uitbreiden.

We zien jullie graag spoedig weer verschijnen.

Veel liefs het Personall Fit team.

 

Yes we mogen weer open!

Yes we mogen weer open! 2000 1335 Roelof van de Belt

Yes we mogen per 1 juli weer open.

Uiteraard wel met wat verschillende aanpassingen. We hebben de opstelling van de cardio aangepast en naast ieder cardiomachine een ruimte gecreëerd om oefeningen te doen. Deze ruimtes zijn afgebakend met een tape op de vloer en persoonsgebonden. Je blijft dan in je vak training en bij hetzelfde cardiotoestel. Tevens zullen wij tijdens de binnen lessen de deuren en ramen allemaal openzetten en zorgen dat er eventueel nog extra geventileerd wordt door middel van de ventilatoren.

Toch geloven wij nog altijd ook in buiten sporten. Dus waar mogelijk zullen wij ook zoveel mogelijk lessen gewoon buiten blijven geven.

Extra lessen

Vanaf komende week (29 juni) gaan wij weer extra lessen inplannen.

  • Maandagochtend bootcamp 9:00
  • Maandagochtend Cariofitness 10:00 (alleen op reservering (06 234 164 88)
  • Woensdagochtend Bootcamp 9:00
  • Woensdagavond Cariofitness 18:00
  • Donderdagochtend Cardiofitness 9:00 (alleen op reservering (06 234 164 88)

Nieuwe les!!

Helaas zullen wij vanaf heden stoppen met de Fight All Fit. Hierdoor hebben we ruimte gekregen in ons lesrooster op Dinsdag en Donderdagavond om 20:00. Deze momenten zullen we invullen met een Personall Power les. Deze intensieve groepsles is speciaal voor iedereen die echt als doel heeft om sterker te worden. In deze groepsles kiezen wij voor grote, samengestelde oefeningen met relatief een groot gewicht en weinig herhalingen. Zo kun je bijvoorbeeld denken aan oefenigen als bankdrukken, barbell squat, barbell deadlift, clean and press, thrusters maar ook oefeningen met zandzakken, trekkerbanden, de slee en de trx kun je tegenkomen in deze nieuwe groepsles. Dus laat je verassen door deze nieuwe les in onze lesrooster en kom in je Personall Power.

Sportpark Hanzepark

Zoals sommigen van jullie weten zijn wij ook druk bezig om samen met Atletiek vereniging Hanzesport, Voetbalvereniging AZC en scouting Kareldoorman een vitaal sportpark te ontwikkelen. Samen hebben wij als hoger doel om een open sportpark/ontmoetingsplaats te ontwikkelen met onder anderen outdoor fitness apparaten, een multifunctioneel sportcourt, een speeltuin, een jeu de boule baan en een openlucht theater. Wij hebben als doel om op dit sportpark een plek te creëren waar iedereen uit de wijk Noordveen een plek heeft om op eigen initiatief en/of begeleid te sporten, bewegen en ontspannen.

Voor dit project doen zijn wij in de race om 81.000 euro te winnen. Het enige dat wij daarvoor nodig hebben zijn zoveel mogelijk stemmen. Daarom willen wij jullie vragen om op ons te stemmen via de onderstaande link en zoek het project Hanzepark.

https://www.voor.nl/voorbeeld-projecten/2020

Log in met je facebook of linkedin account en geef ons de 10 punten. Stemmen kan tot 31 juni dus wees er snel bij!

Meer informatie over ons project? https://www.youtube.com/watch?v=b5269mD94j8