Posts By :

Roelof van de Belt

Een personal trainer! WAAROM?

Een personal trainer! WAAROM? 2200 1468 Roelof van de Belt

Personal trainers vind je tegenwoordig overal. En aangezien PERSONAL TRAINER geen beschermde titel is kan iedere fitnessinstructeur,  zichzelf personal trainer noemen. Je ziet dus ook ineens in allerlei verschillende sportverenigingen en sportaanbieders personal trainers. Maar hoe kies je nu een goede personal trainer en waarom zou je in vredesnaam een personal trainer inhuren voor zoiets simpels als fitness? Want laten we eerlijk zijn. Iedereen kan gewoon een fitnesscenter binnenstappen en beginnen. Wij geven je 6 reden waarom het beter is om samen met een GOEDE personal trainer te trainen. En natuurlijk meteen 6 manieren om een goede personal trainer te spotten.

  1. Uitvoering voor een maximaal resultaat! The devil is in the details! Wij mensen hebben van nature de neiging om altijd voor de makkelijkste weg te gaan (Sorry we willen je niet beledigen).  Dus wanneer we trainen kiest ons lichaam automatisch de vorm en techniek die de minste moeite kost. In veel gevallen is dit natuurlijk handig maar helaas niet in deze context.  Een goede personal trainer is in staat om jouw technische uitvoering constant te verbeteren voor het maximale resultaat. Wanneer je werkt met een personal trainer zul je ervaren hebben dat een hele kleine simpele aanpassing van je techniek grote gevolgen kunnen hebben voor de oefening en het intensiteitsgevoel. Deze kleine aanpassingen zullen een wereld van verschil maken voor je beoogde resultaat.
  2. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is ontzettend belangrijk en afhankelijk van verschillende factoren. Het is tijdens iedere training van belang om het lichaam te prikkelen maar niet te overbelasten. Het lichaam moet uitgedaagd worden om te versterken. Het kiezen van de juiste trainingsbelasting is een belangrijke taak aangezien we geen blessures willen veroorzaken maar toch een trainingsprikkel willen toedienen die zorgt voor progressie.  De juiste trainingsbelasting is afhankelijk van de vorm van de dag,  van de periode binnen je periodisering* waar jij je bevindt, van je dieet, je humeur, je werkdruk , je energieniveau enz. Kortom iedere training weer  zal opnieuw de juiste trainingsbelasting gekozen moeten worden. Een goede trainer houdt rekening met alle factoren die van invloed zijn op je huidige belastbaarheid.
  3. Het kiezen van de juiste oefeningen. Iedere individu is verschillend, iedere doelstelling is verschillend, iedere blessure heeft een andere oorzaak, en elk individu heeft dus ook een zijn/haar eigen krachten en/of beperking. Soms is het juist goed om te werken aan je krachten en in veel gevallen is het juist heel goed om te werken aan je beperkingen. Een goede personal trainer bekijkt het hele plaatje en kent de krachten en beperkingen van jouw lichaam en weet precies wat wanneer de meeste aandacht nodig heeft. Wij hanteren oefeningen om jouw kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid te verbeteren voor het maximale resultaat en het maximale gevoel van overall fitheid.
  4. Het kiezen van de volgorde van oefeningen. Heb je er weleens bij stil gestaan wat de volgorde van de oefeningen kan betekenen voor het uiteindelijke resultaat? Nou, je personal trainer (als het goed is) wel. Een goede personal trainer kan jou vertellen waarom hij/zij voor die bepaalde volgorde van oefeningen heeft gekozen.
  5. Het kiezen van het aantal herhalingen, series en rust.  Bij het kiezen van het aantal herhalingen dat je maakt is het belangrijk om rekeningen te houden met verschillende factoren.  Het aantal herhalingen dat je maakt is afhankelijk van de doelstelling die je hebt, waar in de periodisering* jij je bevindt, de spiergroep die je traint, de ervaring die je hebt met de oefening en nog veel meer verschillende factoren. Ditzelfde geld voor zowel het aantal series dat je maakt en voor de rusttijd tussen de series en voor de rusttijd tot je volgende training.
  6. Variatie en continuïteit voor plezier en resultaat. Om goede resultaten te bereiken is het ontzettend belangrijk dat er continuïteit aanwezig is binnen je trainingen. Maar ook de variatie is ontzettend belangrijk zowel voor je motivatie als voor optimale spierontwikkeling. Een goede trainer is continu in staat om in jouw training variatie aan te brengen zonder de continuïteit in gevaar te brengen.

Kortom zelf trainen is heel erg makkelijk. Maar goed trainen is een kunst.

Gratis proefles en zelf ervaren?

contact@personallfit.nl

06 342 313 86

 

 

Nieuws juni 2021

Nieuws juni 2021 2200 1468 Roelof van de Belt

Lieve Personall Fit vrienden.

De komende versoepelingen (vanaf 6 juni) gelden gelukkig ook weer voor ons. Hierdoor kunnen wij ons aanbod weer verder uitbreiden en kunnen we bijna weer helemaal les geven zoals wij dat deden voor de coronacrisis.

De corona regels die voor ons blijven gelden?

  • Reserveren/registratie blijft verplicht
  • Kleedkamers mogen weer open
  • Bij verplaatsing binnen is een mondkapje verpilcht
  • Tijdens het sporten is deze niet meer verplicht
  • Groepslessen binnen mogen weer alleen dient er te alle tijden een afstand van 1,5 meter gewaarborgd te worden
  • Ditzelfde geldt ook voor de buiten lessen die we aanbieden

De groepslessen die we aanbieden in de komende periode

  • Maandag 9:00 Cardiofitness buiten (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Maandag 9:00 Bootcamp
  • Maandag 10:00 Functionall Fit
  • Maandag 18:30 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Maandag 19:00 Bootcamp in Gorssel (start bij de fysiotherapie praktijk de Boer en de Jonge)
  • Maandag 19:30 Wandelfit (start bij Personall Fit)
  • Maandag 20:15 Functionall Fit

 

  • Dinsdag 9:00 Cardiofitness binnen (deze hele les zal binnen plaatsvinden)
  • Dinsdag 19:00 Bootcamp (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de functionall fit)
  • Dinsdag 19:00 Functionall Fit (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de bootcamp)
  • Dinsdag 20:00 Personall Power

 

  • Woensdag 9:00 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Woensdag 16:00 Kids Bootcamp
  • Woensdag 10:00 Functionall Fit
  • Woensdag 18:00 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Woensdag 19:00 Primall Fit (bij droog weer zal deze les buiten plaatsvinden)
  • Woensdag 19:00 Bootcamp Gorssel (start bij de fysiotherapie praktijk de Boer en de Jonge)
  • Woensdag 19:30 Wandelfit (start bij de parkeerplaats van huis de Voorst)
  • Woensdag 20:00 Functionall Fit

 

  • Donderdag 9:00 Cardiofitness binnen (deze hele les zal binnen plaatsvinden)
  • Donderdag 17:00 uur Teens all Fit
  • Donderdag 19:00 Functionall Fit (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de bootcamp)
  • Donderdag 19:00 Bootcamp (bij lage animo zal deze les samengevoegd worden met de functionall fit)
  • Donderdag 20:00 Personall Power

 

  • Vrijdag 9:00 Cardiofitness buiten  (binnen mag je een individueel programma volgen en/of de cardio mag binnen gebruikt worden)
  • Vrijdag 10:00 Functionall Fit

 

  • Zaterdag 9:00 Bootcamp (tot 19 juni samen met functionall fit)
  • Zaterdag 10:00 Functionall Fit (start vanaf 19 juni)

Let op: Alle buiten lessen gaan in principe bij regenachtig weer naar binnen behalve de bootcamp en wandelfit.

Via dit bericht willen we jullie ook graag nogmaals ontzettend bedanken voor de steun en support die we van jullie hebben mogen ontvangen. Toch zijn we qua ledenaantal plusminus 30% gedaald. Hierdoor zullen sommige lessen wellicht wat rustiger bezocht worden. We kunnen dus nog wel een beetje extra promotie gebruiken de komende periode zodat wij het bovenstaande aanbod kunnen blijven aanbieden en zelfs wat kunnen uitbreiden.

We zien jullie graag spoedig weer verschijnen.

Veel liefs het Personall Fit team.

 

Yes we mogen weer open!

Yes we mogen weer open! 2000 1335 Roelof van de Belt

Yes we mogen per 1 juli weer open.

Uiteraard wel met wat verschillende aanpassingen. We hebben de opstelling van de cardio aangepast en naast ieder cardiomachine een ruimte gecreëerd om oefeningen te doen. Deze ruimtes zijn afgebakend met een tape op de vloer en persoonsgebonden. Je blijft dan in je vak training en bij hetzelfde cardiotoestel. Tevens zullen wij tijdens de binnen lessen de deuren en ramen allemaal openzetten en zorgen dat er eventueel nog extra geventileerd wordt door middel van de ventilatoren.

Toch geloven wij nog altijd ook in buiten sporten. Dus waar mogelijk zullen wij ook zoveel mogelijk lessen gewoon buiten blijven geven.

Extra lessen

Vanaf komende week (29 juni) gaan wij weer extra lessen inplannen.

  • Maandagochtend bootcamp 9:00
  • Maandagochtend Cariofitness 10:00 (alleen op reservering (06 234 164 88)
  • Woensdagochtend Bootcamp 9:00
  • Woensdagavond Cariofitness 18:00
  • Donderdagochtend Cardiofitness 9:00 (alleen op reservering (06 234 164 88)

Nieuwe les!!

Helaas zullen wij vanaf heden stoppen met de Fight All Fit. Hierdoor hebben we ruimte gekregen in ons lesrooster op Dinsdag en Donderdagavond om 20:00. Deze momenten zullen we invullen met een Personall Power les. Deze intensieve groepsles is speciaal voor iedereen die echt als doel heeft om sterker te worden. In deze groepsles kiezen wij voor grote, samengestelde oefeningen met relatief een groot gewicht en weinig herhalingen. Zo kun je bijvoorbeeld denken aan oefenigen als bankdrukken, barbell squat, barbell deadlift, clean and press, thrusters maar ook oefeningen met zandzakken, trekkerbanden, de slee en de trx kun je tegenkomen in deze nieuwe groepsles. Dus laat je verassen door deze nieuwe les in onze lesrooster en kom in je Personall Power.

Sportpark Hanzepark

Zoals sommigen van jullie weten zijn wij ook druk bezig om samen met Atletiek vereniging Hanzesport, Voetbalvereniging AZC en scouting Kareldoorman een vitaal sportpark te ontwikkelen. Samen hebben wij als hoger doel om een open sportpark/ontmoetingsplaats te ontwikkelen met onder anderen outdoor fitness apparaten, een multifunctioneel sportcourt, een speeltuin, een jeu de boule baan en een openlucht theater. Wij hebben als doel om op dit sportpark een plek te creëren waar iedereen uit de wijk Noordveen een plek heeft om op eigen initiatief en/of begeleid te sporten, bewegen en ontspannen.

Voor dit project doen zijn wij in de race om 81.000 euro te winnen. Het enige dat wij daarvoor nodig hebben zijn zoveel mogelijk stemmen. Daarom willen wij jullie vragen om op ons te stemmen via de onderstaande link en zoek het project Hanzepark.

https://www.voor.nl/voorbeeld-projecten/2020

Log in met je facebook of linkedin account en geef ons de 10 punten. Stemmen kan tot 31 juni dus wees er snel bij!

Meer informatie over ons project? https://www.youtube.com/watch?v=b5269mD94j8

Nieuws juni 2020

Nieuws juni 2020 704 471 Roelof van de Belt

Ten eerste willen wij jullie graag bedanken voor de steun die we van jullie hebben mogen ontvangen. We zijn blij dat we het zover hebben kunnen redden en dat we nog meedoen in de race om Zutphen en omgeving fitter, vitaler en sterker te mogen maken.

Langzaamaan komt er weer wat beweging in onze branche. Het lijkt erop dat we per juli ook weer binnen mogen sporten. De voorwaarden hiervoor zijn echter nog niet bekend gemaakt en de voortgang van het virus zal ook nog van invloed zijn op een eventuele heropening.

Aangezien wij bezitten over een kleine binnenruimte en hier per 1,5 meter niet veel mensen kunnen bedienen hebben wij besloten per 1 juli nog altijd zoveel mogelijk buiten les te geven. Dit vanuit technisch oogpunt (reserveringssysteem) en ook vanuit het veiligheidsoogpunt (verspreiding van het virus).

Uitbreiding team Personall Fit

Fysiotherapie Marcel van den Berg

Sommigen van jullie hebben wellicht gezien dat wij druk bezig zijn geweest met onze kleine (pt) zaal. Hierin hebben wij een ruimte gecreëerd voor een fysiotherapeut. De ruimte is reeds verhuurd en Marcel van den Berg is momenteel al druk bezig met zijn behandelingen en begeleiding. Dus wanneer er klachten zijn aan het bewegingsapparaat dan kun je gewoon bij ons terecht voor een fysiotherapeutische behandeling en of voor advies omtrent het sporten.

 

Groepslestrainer en Lifestylecoach Stefan Heijink

Stefan heeft het afgelopen jaar bij ons stage gelopen en heeft zijn opleiding tot personal trainer en lifestylecoach met vlag en wimpel afgerond.  Zijn enthousiasme, passie, rustgevende uitstraling, professionele houding en lesgeefkwaliteit hebben geresulteerd in een mooie nieuwe samenwerking. Wij hebben besloten om Stefan een aantal uren op contract aan te bieden.  Stefan zul je dus zeker vaker gaan zien bij de groepslessen

 

Uitbreiding lesaanbod

Extra lessen

De bootcamp op maandagavond in Gorssel zal vanaf 8 juni weer van start gaan. Tevens gaat ook de wandelfit op woensdagavond vanaf 10 juni  19:30 weer van start. En tot slot zal ook de Teens All Fit les opnieuw starten vanaf donderdag 18 juni om 18:00 uur.

Kidsbootcamp

In de maand juni gaan wij een pilot draaien met een spiksplinter nieuwe les. We gaan onze doelgroep uitbreiden en ons ook focussen op Kidsbootcamp. Deze bootcamp les zal gegeven worden door onze nieuwe trainer Stefan Heijink. De kidsbootcamp zal plaats gaan vinden op woensdagmiddag 16:00 uur speciaal voor alle kinderen van 8 tot 12 jaar met als doel om deze kinderen plezier in bewegen te laten ervaren en tegelijkertijd stiekem ook aan hun grond motorische eigenschappen te laten werken zoals kracht, conditie, coördinatie, lenigheid en balans. De kidsbootcamp start vanaf woensdag 17 juni.

Update omtrent het coronavirus (11 mei)

Update omtrent het coronavirus (11 mei) 2000 1334 Roelof van de Belt

Afgelopen week hebben wij te horen gekregen dat sportscholen tot 1 september dicht moeten blijven. Hierdoor kunnen wij jullie helaas nog geen binnen lessen aanbieden. Buitenlessen daarentegen zijn wel weer mogelijk tot maximaal 10 deelnemers.

Hier zullen wij dankbaar gebruik van maken. Ons online rooster zal komen te vervallen en hiervoor in de plaats komt er een buitensport lesrooster. Dit lesrooster dient echter wel aan strikte voorwaarden te voldoen en hiervoor hebben we jullie medewerking nodig.

Voorwaarden

  • Alle lessen zullen buiten plaats vinden
  • We verzamelen buiten en vertrekken buiten (kom dus niet naar binnen)
  • Maximaal 10 deelnemers per les (dus vooraf graag aanmelden)
  • Handen voor en na de training ontsmetten (wij zorgen voor ontsmettingsmiddel)
  • Neem zelf een grote handdoek mee die je matje volledig kan bedekken
  • Houd altijd 1,5 meter afstand tot elkaar
  • Gebruikte spullen ontsmetten na gebruik
  • Bij slecht weer vervalt de les en wordt deze online aangeboden(behalve bootcamp)
  • Lessen duren max 45 minuten i.v.m. wisseltijd groepen
  • Blijf thuis bij ziekte of verkoudheid
  • WC’s buiten gebruik
  • Kom alleen of met mensen uit je eigen huishouden

Tips

  • Ga thuis voor vertrek naar het toilet
  • Kom in sportkleding
  • Neem een klein tasje mee voor je waardevolle spullen
  • Hou rekening met de weersomstandigheden (zonnebrand, windjack, petje enz.)
  • Neem waar mogelijk je eigen materiaal mee (matje, gewichtje, enz)

Komende week starten we met een try out. Het lesrooster van week 20 zal hierdoor wat minder uitgebreid zijn. Week 21 (week van 18 mei) bieden we meer lessen aan. Wanneer blijkt dat er momenteel al veel animo is voor de buitenlessen zullen wij meerdere lessen gaan aanbieden.

De online lessen komen te vervallen, behalve bij slecht weer. Uiteraard blijven de opgenomen lessen op Youtube beschikbaar. Deze kun je dus nog altijd thuis uitvoeren wanneer je maar wilt.

Lesrooster week 20 (11 mei tot en met 16 mei)

Maandag 11 mei 19:30 Wandelfit

Maandag 11 mei 20:00 Functionall Fit

 

Dinsdag 12 mei 19:00 uur Functionall Fit en Bootcamp (samen)

 

Woensdag 13 mei 9. 00 Cardiofitness

Woensdag 14 mei 19:00 uur Bootcamp Gorssel

Woensdag 14 mei 19:00 Primall Fit

Woensdag 14 mei 20:00 Functionall Fit

 

Donderdag 15 mei 19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Vrijdag 16 mei 9:00 Cardiofitness

Vrijdag 16 mei 10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag 17 mei 9:00 Bootcamp

Zaterdag 17 mei 10:15 Functionall Fit

 

Lesrooster week 21 en verder

Maandag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall fit/Bootcamp

19:00 Cardiofitness

19:30 Wandelfit

20:00 Functionall fit

 

Dinsdag

19:00 Functionall Fit/Bootcamp

 

Woensdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit/Bootcamp

19:00 Primall Fit

19:00 Bootcamp Gorssel

20:00 Functionall Fit

 

Donderdag

19:00 Functionall/Bootcamp

 

Vrijdag

9:00 Cardiofitness

10:00 Functionall Fit

 

Zaterdag

9:00 Bootcamp

10:15 Functionall Fit

 

 

Aanmelden

Om je aan te melden voor de lessen vragen wij jullie om een berichtje of appje te sturen naar Lars of Roelof. Hierdoor kunnen wij controleren hoeveel deelnemers er aanwezig zijn bij welke les. Doe dit bij iedere les waarbij je aanwezig wilt zijn plusminus 24 uur voor aanvang van de les.

 

Liever 1 op 1?

Durf je het nog niet aan om in groepen te sporten maar wil je toch graag weer wat doen aan je fitheid, gezondheid, kracht, conditie, balans en/of lenigheid? Dan is persoonlijke begeleiding momenteel misschien wel je allerbeste en veiligste optie. Hiervoor hebben we momenteel een leuke aanbieding. Als je interesse hebt in deze aanbieding kun je ook contact opnemen met Lars of Roelof.

 

Voor nu blijf gezond en fit en graag tot snel

 

Met sportieve en vriendelijke groet

 

Jullie trainers van Personall Fit

lars@personallfit.nl – 06 2341 6488

roelof@personallfit.nl –  06 3423 1386